KADA JE PUN MESEC UVEK LOŠIJE SPAVAMO Naučnici otkrili zbog čega je to tako

Preneo: Jelena Jovanović

Razonoda

13.07.2025

19:10

Ljudi spavaju 20 minuta manje tokom punog meseca i imaju lošiji san, tvrde naučnici

spavanje — Foto: Shutterstock/Shuterstoock

prethodna vest

ŠEF GA IZNENADA OTPUSTIO POSLE 40 GODINA RADA Kad se vratio sa odmora, na račun mu je leglo 50.000 evra

12:24

Razonoda 0

sledeća vest

NIJE DIJETA, NI TRENING Doktor tvrdi da ovaj trik ništa ne košta, a obara pritisak za par minuta

11:35

Zaboravite mitove i narodne priče, najnovija naučna istraživanja sve više povezuju pun mesec sa lošijim snom.

Iako još uvek nije jasno kako mesec utiče na našu noćnu rutinu, rezultati iz celog sveta pokazuju da bi ovaj nebeski fenomen mogao imati mnogo veći uticaj na naša tela nego što mislimo.

Lošiji i kraći san tokom punog Meseca

Decenijama kruže priče o tome kako ljudi lošije spavaju kada je pun mesec, ali tek su nedavna istraživanja počela da otkrivaju koliko je istine u tome.

Prva ozbiljna veza uspostavljena je 2013. godine kada su naučnici, analizirajući postojeće podatke o snu, slučajno primetili da tokom punog meseca ljudi uvek zaspe pet minuta kasnije, gube čak 30% dubokog sna i spavaju ukupno 20 minuta manje.

Studija iz 2014. godine pokazala je slične rezultate, a 2021. godine istraživači su pratili san ljudi iz različitih delova sveta, od ruralnih sela bez struje do studenata u velikim gradovima, i otkrili isti obrazac: svi su manje spavali i kasnije odlazili na spavanje noćima oko punog Meseca.

Naši preci su kraće spavali tokom punog Meseca

Zanimljivo je da ovaj efekat nije povezan samo sa svetlošću Meseca, jer su učesnici spavali u laboratorijama bez prozora, a čak i u savremenom društvu smo izloženi mnogo jačem veštačkom svetlu pre spavanja.

Čak i u zajednicama bez struje, ljudi su kasnije odlazili na spavanje i manje spavali tokom punog Meseca. Ovo sugeriše da je nešto dublje, možda evolutivno, upisano u našu biologiju.

Biolog Orasio de la Iglesija sa Univerziteta u Vašingtonu smatra da su naši preci možda razvili naviku da ostanu budni tokom svetlijih noći, kada je bilo lakše loviti ili sakupljati hranu.

Različite teorije

Neki stručnjaci spekulišu da bi promene u Zemljinom magnetnom polju tokom punog Meseca mogle uticati na nivoe melatonina, hormona spavanja, ili čak na naš kardiovaskularni sistem.

Drugi ističu da je gravitacioni uticaj Meseca na ljude zanemarljiv, pa su skloniji teoriji evolutivnih i bioloških ritmova, tzv. cirkalunarnog ciklusa. Naime, baš kao što imamo cirkadijalni ritam (unutrašnji sat koji reguliše pospanost i budnost), moguće je da postoji i „mesečev sat“ koji nas čini aktivnijim oko punog meseca.

Međutim, nisu sve studije pronašle istu vezu između punog Meseca i lošijeg sna, pa pitanje ostaje otvoreno kako tačno mesec utiče na naš san. Zasad je jasno da su promene skromne - ljudi spavaju 20 do 30 minuta manje, a dubok san je kraći.

Saveti zlata vredni

Dobra vest je da nismo osuđeni na besane noći svakog punog Meseca.

Ako primetite da vam san te noći izmiče, stručnjaci savetuju da odložite odlazak u krevet za 30 do 45 minuta, ali da zadržite isto vreme buđenja.

Tako ćete povećati potrebu za snom i biće vam lakše da zaspite. Obavezno provedite 15 do 30 minuta na dnevnom svetlu nakon buđenja kako biste održali svoj cirkadijalni ritam.

Osim toga, važe sva klasična pravila: prigušite svetla noću, isključite ekrane najmanje dva sata pre spavanja i uvedite umirujuću rutinu (meditacija, knjiga, tiha muzika).

Važno je znati da efekat punog meseca na san brzo nestaje, nekoliko noći sa 20 ili 30 minuta manje sna obično nije problem za većinu ljudi.(T Portal)

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI