OVE TRI NAMIRNICE NE PRESKAČITE TOKOM LETA Osvežavaju tokom vrućina, prava su vitaminska bomba!

Dijetetičarke Nickol Rodrigez i Vendi Džo Piterson preporučuju određene namirnice koje će vam pomoći da lakše podnesete tople dane. Evo koje su namirnice idealne za jun:

Breskve

Breskve su odličan izbor za letnje dane. Jedna srednje velika breskva sadrži samo 80 kalorija, tri grama vlakana i dva grama proteina. Takođe, bogate su beta karotenom, antioksidansom koji se u organizmu pretvara u vitamin A, neophodan za imunitet i zdravlje očiju.

Jagode

Jagode su popularne i izuzetno korisne. Jedna šolja jagoda sadrži samo 50 kalorija, tri grama vlakana i 85 miligrama vitamina C. Vitamin C je ključan za jačanje imuniteta i proizvodnju kolagena u koži, što doprinosi njenom zdravlju i elastičnosti.

 

Sveži sir

Sveži sir je odličan izvor proteina i važnih nutrijenata. Jedna šolja nemasnog svežeg sira sadrži 24 grama proteina i oko 180 kalorija. Takođe je bogat kalcijumom, koji je neophodan za održavanje jakih kostiju, kao i za pravilan rad mišića i živaca.

Uvrštavanjem ovih namirnica u vašu ishranu tokom leta, ne samo da ćete se osvežiti, već ćete i svom telu pružiti potrebne nutrijente za očuvanje zdravlja i vitalnosti.

BONUS VIDEO 

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI