Sada je najbolji trenutak da prestanete sa konzumacijom alkohola, a evo i zašto!

Uzimate li čašu vina ili piva zdravo za gotovo, neki bez pića ne mogu da zamisle veče? Možda je vreme da razmislimo o ovoj navici. U tome vam može pomoći i izazov Suvi februar, koji je započeo prvog dana drugog meseca u Srbiji.

Zadatak Suvog februara je da podstakne ljude da poboljšaju svoje zdravlje, prepoznaju rizike povezane sa pijenjem alkohola i otkriju blagodati meseca „suvog“. Ovo je idealna prilika da napravite pauzu od alkohola i testirate tokom sledećih mesec dana da li vam odricanje od pića neće predstavljati problem. Ako više puta prekršite izazov, verovatno ćete želeti razmisliti zašto.

Alkohol i pandemija

Iako se možda čini da ljudi konzumiraju manje alkohola tokom pandemije zbog nedostatka socijalnih prilika, Kraljevskom koledžu u Londonu, sa druge strane, tačke od tog pijenja alkohola postaje problem čak i tokom karantina. Prema studiji, ljudi koji su dugo bili u izolaciji takođe pokazuju simptome posttraumatskog stresa, koji može prouzrokovati veću konzumaciju alkohola tokom karantina, a mnogi su počeli da piju kod kuće. Zemlje sa najvećom potrošnjom alkohola, uključujući i Srbiju, posebno su ugrožene .

Za mnoge ljude alkohol je postao svakodnevna rutina koja im pomaže da se mentalno opuste, čak žele da nagrade ili ubijaju dosadu ili usamljenost u izolaciji. „Mnogi ljudi piju da bi pomogli sebi u upravljanju stresom, anksioznošću ili depresijom, iako alkohol može pogoršati depresiju ili mentalne bolesti, rekao je psihoterapeut Andi Rian za veb stranicu Independent .

Prema izveštaju Alkohol Čeindž UK, često nema jasnog odgovora na pitanje da li je pijenje u domaćinstvu problematično ili izaziva zavisnost. Organizacija preporučuje da se uzmu u obzir sledeće karakteristike: česta želja da se pije alkohol, nemogućnost kontrole količine pijenja , skrivanje alkohola od voljenih, stres ili poteškoće u donošenju odluka kada se alkohol ne pije. 

Srbija je jedna od najgorih u smrtnosti zbog alkohola

Prema veb stranici Sušni februar , u Srbiji postoji 400.000 ljudi zavisnih od alkohola, a svake godine ih se dodaje još 6000. Prosečan Srbin stariji od 15 godina popije približno 11,4 litara čistog alkohola godišnje , a mi smo na devetom mestu u svetu. Belorusi najviše piju, do 14 litara po stanovniku. Česi su ispred nas samo nekoliko desetina procenata, kao i Rusi.

Prema trenutnim statistikama Evropskog zavoda za statistiku Eurostat, na alkohol trošimo 2,5 procenta ukupnih mesečnih izdataka domaćinstva. Ako dodamo cigarete, na ovo mesečno trošimo skoro 6 procenata porodičnog budžeta.

Srbija ima cene alkoholnih pića od 75,3 odsto, što znači da su ukupno oko četvrtinu jeftinije od proseka EU. U proseku na alkohol stavimo više od 400 evra godišnje. Post-sovjetske zemlje poput Estonije (5,2%), Litvanije (4,9%) i Letonije (4%) bile su u prvom redu u potrošnji alkohola . Najniže troškove imaju Grci (0,9%), Italijani (0,9%) i Španci (0,8%).

Pijenje alkohola je nacionalni sport u Srbiji, ali često ispadne tragično. Prema nalazima Univerziteta Komenski, muškarci u Srbiji umiru mnogo češće od žena zbog prekomerne konzumacije alkohola. Međutim, novi trend je i sve veća tendencija prekomernog pijenja kod žena. Gotovo polovina (46,5%) smrtnih slučajeva od upotrebe alkohola dogodi se u kući. Najčešći periodi takve smrti su jesenji i zimski meseci. Češće se javljaju tokom vikenda. Najugroženija grupa su ljudi od 40 do 50 godina.

Izveštaj Svetske zdravstvene organizacije za 2019. godinu o konzumaciji alkohola u 30 evropskih zemalja za Srbiju je dao neugodne rezultate. Naša zemlja je jedan od vodećih po smrtnosti zbog alkohola, zajedno sa Mađarskom, Rumunijom i baltičkim zemljama. Međutim, nedostaje i političke volje da se ovaj problem reši, pa je važno započeti sa sobom.

Prednosti ograničenja alkohola

Istraživanja su pokazala pozitivan efekat na zdravlje čak i nakon kratkotrajne apstinencije. Šta se može poboljšati kod vas nakon što prestanete da pijete?

Posle samo nedelju dana bez alkohola postaje bolji san . Na kraju, kada čovek pije, obično pada direktno u dubok san i nedostaje mu važna faza REM-a. Obično osoba ima šest do sedam ciklusa REM spavanja, ali kada je ranije popila, ima samo jedan ili dva. Bolji san čini čoveka produktivnijim, koncentriše se i bolje rešava probleme i poboljšava njegovu sposobnost da kontroliše svoje emocije i raspoloženje.

Tačka koja je veoma važna u trenutnoj pandemiji koronavirusa. Alkohol slabi imunološki sistem i otežava telu borbu protiv bolesti. Smanjuje efikasnost belih krvnih zrnaca u borbi protiv loših bakterija. Jaki alkoholičari su skloniji zaraznim bolestima poput tuberkuloze ili upale pluća. Međutim, telo takođe oslabi od jedne večeri prekomernog alkohola. Prestanak pijenja može stoga odmah poboljšati sposobnost tela da se bori protiv infekcija . U vezi sa ovom tačkom, takođe treba podsetiti da je pijenje alkohola povezano sa mnogim vrstama karcinoma, poput raka jednjaka, dojke, jetre ili debelog creva.

BONUS VIDEO