Prepoznajte koji vitamin fali vašem organizmu
Da bi naše telo moglo nesmetano da funkcioniše, potrebna mu je pomoć vitamina, od kojih svaki ima svoju ulogu. Postoje faktori koji dovode do nedostatka vitamina, poput nepravilne ishrane, stroge dijete, nedovoljne telesne aktivnosti, neumerenosti u alkoholu i naravno – bolesti.
Shutterstock
Evo kako možete da prepoznate da vašem organizmu nedostaje vitamina;
Suve oči
Vitamin A sa razlogom je prozvan očnim vitaminom. On je i sastavni deo suzne tečnosti odnosno sluznice oka pa ako su vam oči stalno suve, možda vam nedostaje upravo ovaj vitamin. Osim sluznice oka, vitamin A je nužan za zdravlje svih sluznica (npr. u usnoj šupljini, plućima, želucu, crevima).
Noćno sljepilo
Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, manjak vitamina A je glavni uzrok slepila kod mladih koje se može sprečiti. Ali, nisu samo mladi ugrožena grupa, stručnjaci upozoravaju trudnice da posebno pripaze na unos dovoljno vitamina.
Da li se zdravo hranite?
Anemija
Vrtoglavica
Prema rečima nutritionistice Lise Ričards manjak vitamina B12 može dovesti do depresije, zbunjenosti, problema sa pamćenjem i demencijom i vrtoglavice.
Bore
"Manjak vitamina C će ubrzati proces starenja" pojašnjava nutricionista An Ramark, a to je zato što on reguliše proizvodnju kolagena, proteina odgovornog za elastičnost kože. Pojačajte unos voća i povrća ako želite da vidite promene na licu.
Problemi sa spavanjem
Pročitajte još: