MLJAC Ako jedete u ovo doba dana, veće su šanse da se ugojite

Svi znamo da je konzumacija viška kalorija razlog gojenja, dok kalorijski deficit znači gubitak kilograma.

ručak, hrana, meso, kuhinja, obrok
Foto: Shutterstock, ilustracija

Naravno, treba razmotriti i druge stvari. Vrsta i količina pojedene hrane su takođe važni. Međutim, nova studija otkriva da je doba dana u kojem trošite većinu kalorija takođe nešto što treba imati na umu. Jesti kasnije tokom dana moglo bi dodati priličan broj kalorija vašem dnevnom unosu, prenosi Krstarica.

Nedavno istraživanje koje su naučnici predstavili na Evropskoj i međunarodnoj konferenciji o gojaznosti 2020. godine pokazalo je da je jedenje kasnije tokom dana rezultiralo većim unosom kalorija.

ANKETA:
Da li volite da prezalogajite kasno uveče?

Ukupan broj glasova: 65

  • Da, to je moja "slatka " tajna.: 77% (50)
  • Ne.: 23% (15)

Više od 1.170 odraslih analizirano je istraživanjem U.K.’s National Diet and Nutrition Survey između 2012. i 2017. godine. Rezultati pokazuju da su ispitanici nakon 18 sati pojeli 39,8 odsto dnevnih kalorija, koje se nazivaju i unosom energije (EI). Ljudi koji su jeli ranije su obično konzumirali manje kalorija tokom dana.

Ali to nije sve. Istraživači su proučavali hranu koju su anketirani jeli u večernjim časovima. Zatim su ih rangirali prema indeksu hrane bogate hranjivim materijama. Otkrili su da oni koji su kasnije jeli ne samo da su jeli više hrane, već su jeli i više nezdravih namirnica.

- Naši rezultati sugerišu da konzumacija nižeg udela EI u večernjim časovima može biti povezana s manjim dnevnim unosom energije, dok se veći udeo energije u večernjim satima može povezati s nižom ocenom kvalitete ishrane - kažu autori, a prenosi Medical News Today.

Povezane vesti

Najčitanije - Alo.rs

Najnovije - Alo.rs

Vip - Alo.rs

Galerije

Najbolji video klipovi