Ovi vitamini podižu raspoloženje
Stres može da iscrpi organizam do te mere da nam je potrebna pojačana doza pojedinih vitamina.
Shutterstock
Kada smo pod stresom, naše telo luči velike količine hormona kao što je kortizol i adrenalin koji podižu naš krvni pritisak i usmeravaju energiju u mišiće.
Zbog takve povećane aktivnosti telu je potrebno i više hranljivih materija, ali i one se troše kad je telo izloženo stresu.
Vrlo brzo dolazi do pražnjenja bitnih supstanci za naš organizam, posebno vitalno važnih vitamina B i C.
Zbog toga bi trebalo ove vitamine da unosite u što većoj količini u vaš organizam.
B vitamini prisutni su u velikom broju namirnica, pa zdravom i uravnoteženom ishranom možete lako da kontrolišete zalihe u telu. Neka na vašem jelovniku redovno budu crveno meso, jaja, riba, lešnici, semenke, žitarice, pirinač, mlečni proizvodi sa niskim procentom masnoće...
C vitamini se nalaze u agrumima, jagodama, kiviju, paprici, zelenom povrću itd. Ono što je problem kod C vitamina je što se lako uništava termičkom obradom, zbog toga namirnice koje sadrže ovaj vitamin pokušajte da konzumirate u sirovom obliku ili kuvane samo na pari.