Ove omiljene namirnice su gore od belog hleba
Donosimo vam pet vrsta namirnica bogatih ugljenim hidratima koje su gore od belog brašna.
Shutterstock
Sigurno niste znali da mnoge zdrave namirnice zapravo sadrže visok nivo ugljenih hidrata.
Kada spomenemo ugljene hidrate, verovatno prvo pomislimo na hleb i pastu. Ipak, ugljeni hidrati su sastavni deo mnogih namirnica i dolaze u raznim oblicima.
Pri izboru hrane, treba praviti razliku između dobrih i loših ugljenih hidrata. Ako uključite dobre ugljene hidrate u svoju ishranu možete podstaći ubrzavanje metabolizma i na taj način izgubiti kilograme, ako vam je to cilj.
U nastavaku vam donosimo listu namirnica za koje sigurno niste znali da sadrže značajan nivo ugljenih hidrata.
Mlečni proizvodi: mleko, jogurt (uključujući jogurt sa niskim procentom masnoće, bez masnoće i punomasni), sir (uključujući i kotaž sir).
Voće: jabuka, mango, ananas, banana, sušeno voće.
Orašasti plodovi i semenke: indijski orah, kesten, pistaći, badem, semenke suncokreta.
Žitarice: kinoa, braon pirinač, ovsena kaša, kus-kus, pirinčani kolač.
Mahunarke: leblebije, crni pasulj, soćivo, pinto pasulj, lima pasulj.