Kako da budete u formi ako ne volite da vežbate

Ovo je idealni članak za sve takve pojedince koji bi u tom slučaju trebalo da vode računa o nekoliko stvari:

"Vežbajte" u svakodnevnoj rutini

- Hodajte do svog odredišta ili vozite bicikl, a nemojte ići automobilom.

- Hodajte stepenicama te izbegavajte lift. Dok se ujutro spremate za dan pred vama, napravite pokoji čučanj.

- Kućni poslovi troše kalorije, a osim toga, imaćete uredan stan pa nećete imati ni "haos u glavi".

- Dok bilo šta radite, stiskajte mišiće ili anti stres lopticu za zategnute ruke.

- Zaplešite nakon napornog dana, mogućnosti je puno.

Svakodnevna šetnja

Znate li da šetnja naučno dokazano produžuje život? Upravo zato, još jednom ćemo naglasiti važnost kretanja svakoga dana pa kad god imate priliku - šetajte.

Kvalitetna ishrana

Pravilna ishrana jako je bitna za vaš izgled i zdravlje svaki dan, a posebno ako niste redovni u telesnim aktivnostima. Proteini su ključni, ali i pravilan unos voća i povrća. Zaboravite na slatkiše i masnu hranu, ako želite što vitkiju liniju, a dobro je znati i za namirnice koje smanjuju nadutost, kao npr. kefir, paradajz, krastavci, peršin, đumbir i slično. Jedite nekoliko manjih, ali i kvalitetnih obroka dnevno kako biste izbegli one "napade gladi" koji često završe posezanjem za lošim namirnicama.

Hidratacija je jako bitna

Uvek uz sebe imajte flašicu vode koju ćete redovno ispijati. Telo ponekad zameni glad za žeđ pa kako bi izbegli prejedanje, uvek budite hidratizovani. Ako ne možete da pijete puno obične vode, u bočicu ubacite limun, mentu, krastavce, đumbir i slično ili posegnite za čajevima bez šećera, te s malo meda.