IZGUBITE 5 KG ZA MESEC DANA Smršajte uz JEFTIN napitak od čia semenki! (RECEPT)

Velika količina hranljivih materija uz vrlo malo kalorija, to je glavna tajna čia semenki.

One, takođe sadrže visok procenat kvalitetnih proteina - uz dve kašičice čia semenki unećete samo 140 kalorija, ali čak 4 grama proteina, 12 grama složenih ugljenohidrata (ne šećera!) i 11 grama vlakana, važnih za vaše dobro varenje.

Zato su čia semenke izvanredne za mršavljenje, a pune su i vitamina i minerala pa su pogodne za dijetu.

Za napitak od čia semenki, prvo potopite dve kašičice semenki na sat vremena u vodu, pa ih u blenderu pomešajte sa kašikom meda. Dodajte sok od limuna po ukusu i dopunite običnom vodom.

Pijte napitak ujutru, najbolje pre jela, ali ako imate osetljiv želudac, slobodno prvo pojedite lak doručak.

Prilagodite i ishranu - pojačajte proteine i smanjite masnoće - preporučujemo posni mladi sir, barena jaja, mršavo meso kao što je piletina. Potrudite se da što više smanjite unos šećera - 2 kašičice šećera sasvim su dovoljne za vaše dnevne potrebe ako se ne bavite zahtevnim sportom ili napornim fizičkim poslom.