Ima dana kada bi žena i sebe pojela
Sa samo nekoliko promena koje treba da unesete u svoju dnevnu rutinu učinićete da se vaš metabolizam ubrza, masti brže tope pa je samim tim i gubitak kilograma lakši.
shutterstock
1 Zeleni čaj: Dve šolje dnevno mogu da vam pomognu u sagorevanju masti.
2 Hidratacija: Redovna hidratacija organizma je osnova svih dijeta. Lekari savetuju da minimalan dnevni unos vode treba da bude litar i po.
3 Povećajte unos gvožđa: Potrudite se da makar jednim obrokom dnevno unesete gvožđe u svoj organizam i na taj način svojim ćelijama obezbedite potrebnu dozu kiseonika.
4 Što više proteina: Hrana bogata proteinima, riba i pileće belo meso pomoći će vam u borbi sa sagorevanjem viška masti.
5 Jedite što više banana: Ovu namirnicu većina osoba koje su na dijetama izbegavaju, što je pogrešno. Jedna veća banana ima skoro 500 miligrama kalijuma, a on pozitivno utiče na razmenu tečnosti na ćelijskom nivou, pa samim time može da ubrza bazni metabolizam.
6 Oslobodite se stresa: Hormon kortizol, koji se luči kada ste pod stresom, doprinosi gojenju, naročito na stomaku. S godinama se, nažalost, gubi čovekova sposobnost da se izbori s viškom kortizola. Dakle, odgovor na gomilanje kilograma u srednjim godinama glasi: naučite da se opustite i relaksirate.