Držite glad pod kontrolom
Gotovo da ne postoji osoba koja ne bije bitku sa viškom kilograma. Svi žele vitku liniju, ali je teško odoleti iskušenjima na tanjiru. Otkivamo vam šest trikova kako da zavarate glad i sprečite nepotreban unos kalorija.
Shutterstock
1) ŽVAKE
Najbolja zamena za viskokalorične grickalice, za kojima posegnemo u trenucima dosade, gladi ili kada gledamo film, su žvake.
2) BEZ GRICKALICA UZ ALKOHOL
Ovaj spoj se savršeno uklapa, ali ukoliko želite da ostanete vitki, nikako ne smete da kombinujete grickalice i alkohol, jer ćete na taj način uneti mnogo kalorija.
3) VELIKI TANJIR
Optička varka je u pitanju. Ukoliko jedete iz velikih tanjira, imaćete utisak da ste pojeli više i to će zadovoljiti vaš dnevni unos hrane. Suludo, ali istinito, po mogućstvu koristite plave tanjire, jer plava boja čini hranu manje primamljivom. Crvena, žuta i narandžasta boja stimiluši apetit.
4) MUZIKA
Slušanje muzike koja vas opušta za vreme obroka povoljno će uticati na vas. Spore i opuštajuće note će uticati da i vaš obrok jedete lagano i sporo, a samim tim pre ćete osetiti sitost, pa nećete uneti nepotrebne kalorije.
5) ORGANIZUJTE FRIŽIDER
Redosled hrane u vašem frižideru je izuzetno važan. Zdrava hrana treba da bude postavljena u prvim redovima kako biste baš to ugledali kada otvorite frižider.
6) NE JEDITE NA POSLU
Koliko god da ste gladni, nemojte da posežete za hranom na poslu. Stres kojim ste izloženi dok radite će vas navesti da jedete više nego što vam je potrebno.