Nije dijeta, ali topi kilograme!
Istina je da pomoću restriktivnih dijeta možete za kratko vreme da izgubite mnogo kilograma, ali se oni, nažalost, u većini slučajeva brzo vrate čim završite s dijetom.
profimedia.rs
Zato je uvek bolje hraniti se zdravo sve vreme. Pitanje je samo koliko nas to zaista i može? Pravilo je veoma jednostavno: 80 odsto vremena jedete zdravo, 20 odsto vremena ugađate sebi.
Ili jedete tri obimnija zdrava obroka dnevno i u jednoj nedelji imate pravo sebe da častite sa tri obroka iste količine. Ili jedete pet manjih zdravih obroka dnevno i častite sebe sa sedam manjih porcija nedeljno.
Najbolje je da što više jedete svežeg povrća i voća, i da što kraće obrađujete namirnice prilikom pripreme, kao i da pijete dosta vode. Takva hrana je siromašna kalorijama, pa se nećete gojiti, a bogata je vlaknima, pa ćete biti duže siti.