Jogurt dijeta ako salce smeta
Ako ste u potrazi za dijetom koja bi vam pomogla da se u rekordnom roku stešete, možda je jogurt dijeta pravo rešenje za vas. Probiotici stimulišu rast zdrave crevne flore, što kao posledicu ima brže varenje hrane, eliminaciju toksina, pa tako i mršavljenje.
shutterstock
Primer jelovnika:
PRVI DAN
Doručak: Ujutro pojedite obični jogurt s voćem i pahuljicama po sopstvenoj želji.
Ručak: Na maslinovom ulju prodinstajte povrće po izboru i na kraju pomešajte s kuvanim pirinčem. Osim soli i bibera, u povrće nemojte dodavati nikakve začine. Za desert pojedite jogurt s komadićima voća.
Večera: Pre spavanja zasitiće vas salata sa šunkom i šargarepom. Naseckajte jednu šargarepu, jabuku i 50 grama šunke, pa dodajte maslinovo ulje. Sve zajedno pomešajte s jogurtom.
DRUGI DAN
Doručak: Za salatu od krastavaca potrebni su vam jogurt i krastavac, koji treba iseckati na kockice i na kraju sve pomešati. Posolite i pobiberite.
Ručak: Posolite i pobiberite malo piletine iseckane na kockice i prodinstajte na maslinovom ulju. Dodajte iseckane šampinjone, jedan paradajz i papriku. Kada povrće omekša, sklonite s vatre i dodajte jogurt.
Večera: Dve čaše jogurta pomešajte s nekoliko bobica mešanog šumskog ili nekog drugog voća po izboru.
TREĆI DAN
Doručak: S jogurtom pomešajte sir, naseckanu jabuku, malo cimeta i na kraju malo posolite i pobiberite.
Ručak: Ispecite 150 grama filea od oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, naseckanog krastavca i malo senfa.
Večera: Skuvajte 100 grama testenine, dodajte jednu naseckanu papriku i kuvano jaje. Sve pomešajte s jogurtom.
Kratkotrajna primena ove dijete (ne duže od tri dana) sigurno neće štetiti zdravim ljudima, ali se ne preporučuje dugotrajno praktikovanje. Pre nego što se upustite u dijetu, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom.