Ako želite da smršate izbegavajte ove treninge
Ako ste počeli ili tek treba da se upustite u borbu sa kilogramima koji su se u međuvremenu nakupili, onda morate da znate koje treninge izbegnuti ako želite da uklonite masne naslage.
Shutterstock
To je otkrio "selebrti" trener Harli Pasternak.
Naravno, izuzetno je važno da radite po programu koji vam je primeren i koji vam se sviđa, ali kako kaže Pasternak, joga i pilates vam neće previše pomoći u topljenju masnih naslaga.
Njega izuzetno nervira trend popularnosti ovih programa, kada je reč o gubljenju kilograma, a objasnio je i zašto.
"Naravno da ti treninzi imaju svoje prednosti kao što su snaga, definicija, tonus i fleksibilnost, ali ništa od toga neće biti učinkovito ako želite da smršate", priča Pasternak.
Umesto toga, Pasternak preporučuje aktivno kretanje i hodanje, i ističe da je dnevno hodanje jedna izrazito dobra vežba za gubljenje kilograma.
Malo kardio, malo rad sa težinama i puno strpljenja i rezultati neće izostati.
To ne znači da ne treba da idete na jogu i pilates, ali odaberite i nešto aktivnije oblike treninga kako bi postigli svoje ciljeve.