Napravite čokoladni puding bez kuvanja koji snižava loš holesterol
Ovo je recept za puding koji preporučuju brojni nutricionisti. Reč je o ukusnom dezertu koje smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi, podstiče probavu i daje osećaj sitosti, zbog čega predstavlja sjajno sredstvo za mršavljenje.
Profimedia.rs
Osnovni sastojak ovog pudinga je čia seme, koje je bogato omega 3 i omega 6 masnim kiselinama, kao i voćem i kakao prahom.
Upravo zbog svoje hranljive vrednosti, ovaj puding možete jesti za doručak, užinu ili večeru.
Potrebni sastojci (za dve porcije):
- 150 ml pirinčanog, kokosovog ili bademovog mleka (može i voda)
- 2 kašike čia semenki
- 2 kašike kakaa
- 2 zrele banane
- ¼ kafene kašike ekstrakta vanile.
Priprema:
Čia semenke potopite u mleko (po izboru) i pustite da bubre oko 15 minuta. Kada čia semenke u potpunosti nabubre sipajte ih u blender, a potom dodajte banane, kakao i ekstrakt vanile. Sve vreme miksajte u blenderu, sve dok ne dobijete glatku smesu.
Vaš puding je gotov. Ohladite ga dobro u frižideru i možete ga po želji ohladiti u frižideru pre konzumacije, piše Super žena.