Brzo napravite zdrav i ukusan puding!

Ako nemate vremena ni kulinarskog iskustva - ništa lakše, jer vam za ovaj jednostavan recept ne treba doslovno ni jedno ni drugo. Treba vam samo četiri osnovna sastojka i nešto dodatno po želji: bobičasto voće, kokos, narezani bademi, komadi voća, što god poželite ili imate.

Jedina "mana" je ta što mora da se napravi dan ranije, ali je baš zato savršen doručak ili međuobrok.

Potrebno je:

2-3 dcl kokosovog mleka

1/3 šalice čia semenki

1 kašičica ekstrakta vanile

1 kašika meda

Za ukusnu dekoraciju - bobičasto voće ili drugo voće narezano na kockice, kokos, narezani orasi ili nešto drugo po izboru.

Priprema:

Stavite sve namirnice u činiju i dobro ih promešajte, a zatim ih prebacite u teglicu ili ostavite u činiji ako ćete doručkovati kod kuće.

Ostavite u frižideru, da se sastojci sjedine tokom noći, da bi se cela smesa pretvorila u puding.

Čia semenke su bogate omega-3 masnim kiselinama, belančevinama, magnezijumom, kalcijumom, gvožđem, proteinima i vitaminima A, B, E i D, a daće ti više energije, sniziti kolesterol i regulisaće probavu.