Ako imate ove simptome možda vas muči LETNJA DEPRESIJA! Evo kako da je POBEDITE

Dok reklamne kampanje i društvene mreže uz leto vežu isključivo osećaj bezbrižnosti i relaksacije, a poznanici i prijatelji stalno nas ispituju kakvi su nam planovi za leto te stalno dele fotografije svojih nezaboravnih dana, tim smo više frustrirani i depresivni ako to ni ove godine neće biti naša stvarnost.

Pitamo se kako je moguće da je svima oko nas toliko dobro, a nama ne, zašto se tako osećamo i možemo li pomoći sami sebi. Odgovore na ova i mnoga druga pitanja dala nam je Katarina Levatić, psihološkinja i psihoterapeutkinja.

 

Što je uzrok?

Kako kaže, letnja depresija nije stvarna klinička dijagnoza, nego se taj pojam veže za povećan nivo stresa, čiji se uzrok povezuje s dolaskom leta i svime što ono nosi, od nezadovoljstva izgledom do finansijskih briga te osećajem da nešto propuštamo.

Nekoliko je faktora koji doprinose takvim osećajima. Pre svega, tu je promena rasporeda. Roditeljima koji imaju školarce ovih se dana raspored u potpunosti promenio te pokušavaju naći načine kako zbrinuti i zabaviti decu. Uz porast temperatura dolaze vrućine zbog kojih smo često nervoznimo te gubimo volju za aktivnostima koje nas inače vesele te jedino imamo potrebu rashladiti se.

Potrebna nam je i laganija odeća, a ona otkriva mnogo, pa ponekad doprinosi i društvenoj izolaciji. Ljudi će često izbeći odlaske na druženja, bazen ili plažu kako se ne bi morali skinuti pred drugima ako su nezadovoljni izgledom svoga tela, govori nam psihološkinja.

Ako neko na društvenim mrežama objavljuje fotografije bajkovitih plaža, to ne znači da mu sve ide kao po ledu. Ne upoređujte se s njima.

Veliku ulogu u povećanoj dozi stresa koju osećamo tokom leta, igraju finansijska pitanja.

Često ljudi izjednačavaju leto s odlaskom na more, a činjenica je da mnogima taj korak predstavlja ozbiljno finansijsko opterećenje. S jedne strane, možemo se osećati depresivno jer svojoj porodici ne možemo priuštiti odlazak na more, a s druge, ako i odemo, često sebi prebacujemo da nismo trebali potrošiti toliko novca u tih nekoliko dana. Krajem leta dolazi i trošak opremanja dece za školu, a on se može popeti na pozamašne iznose.

 

Kako se izvući iz depresivnog raspoloženja?

Radom na sebi i pravovremenim planiranjem ovakvo se letnje depresivno raspoloženje može izbeći ili barem ublažiti. Pritom je najvažnije izbeći upoređivanje s drugima.

Nemojte se zamarati društvenim stereotipima. Učinite sve što možete kako biste se sami osećali dobro, a ne zato da biste se pokazali drugima. I činite to tijekom cijele godine, ne samo leti.

Nemojte razbijati glavu time zašto kod drugih sve izgleda jednostavnije jer ne znate kako se zaista osećaju i s čime se bore u svoja četiri zida. Ako neko na društvenim mrežama objavi fotografiju kao iz snova, to ne znači da mu sve u životu ide kao po ledu.

Možete stvoriti najlepše letne uspomene bez obzira na to gde se nalazite. Prskanje vodom u vlastitom dvorištu, čitanje u hladovini drveća, aktivnosti s decom, odlazak na lokalno kupalište, gledanje filma na otvorenom, odlazak na neki od besplatnih letnih koncerata i mnoge druge zanimacije mogu itekako osigurati leto za pamćenje, zaključuje Katarina Levatić iz Savetovališta Varaždin.

Druga je vrlo važna stavka da zavolite sebe i svoje telo.

Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Pa što onda ako vaše telo ne izgleda kao telo manekenke s reklame? Različitost je začin života, a svako ljudsko biće lepo i vredno. Vaši se prijatelji ne druže s vama zbog toga kako izgledate, nego zato jer vole biti u vašem društvu. Nemojte ih lišiti tog užitka, kaže Katarina.

I upamtite, društvene mreže ne definišu stvarni život niti ste zbog nemogućnosti odlaska na more ili neke tropske destinacije manje vredni.