monika, glumica, žena
Guliver/Getty images plus
monika, glumica, žena

Guliver/Getty images plus

Foto: Guliver/Getty images plus

Iz dana u dan menjaju se saznanja o značaju suplemenata, od rođenja pa do kraja života. Menopauza je period kada je korišćenje vitamina i drugih suplemenata zaista neophodno

Suplement je dodatak ishrani koji je definisan kao jedinjenje između hrane i leka. Najpoznatiji suplementi su vitamini – organska jedinjenja, nephodna našem telu u malim količinama, koja naše telo ne može sintetisati, već ih mora uneti hranom. Ime su dobili daleke 1912. godine od reči vita – život i reči amini, jer se tada pogrešno pretpostavljalo da su svi vitamini hemijska jedinjenja iz grupe amina.

VERUJETE LI U MOĆ SUPLEMENATA?

 

Za vreme studija medicine, od prve godine pa do kraja fakulteta, skoro u svim predmetima imate neki deo koji se odnosi na vitamine. Naravno da to studente nervira, i da sve vreme mislimo kako nas muče nekim nebitnim stvarima, jer stalno učimo o tim vitaminima, ali u odnosu na komplikovane bolesti, hirurgiju, internu… učenje o vitaminima nije baš prioritet. Naučimo da ih ima topljivih u mastima i u vodi, šta koji radi u telu i da je važno da ih unosimo hranom, ali ne shvatimo njihov značaj u potpunosti.

Menopauza je period kada je korišćenje vitamina i drugih suplemenata zaista neophodno. Ranije, pacijenti nisu bili radi da uzimaju vitamine, jer su to doživljavali kao nešto veštačko i stalno su govorili da se dobro i zdravo hrane. Naravno, razvojem poljoprivrede, hrana je pomalo gubila svoje izvorne karakteristike, a i ljudi su razvijali potpuno drugačije navike u ishrani, pa nisu uzimali dovoljno vitamina putem hrane.

penelopa, glumica, žena

Freepik/freepik

Foto: Freepik/freepik

Gram vitamina C dnevno

Najčešće se desi da kada nekome preporučim vitamin C, dobijem odgovor da nema potrebe, jer konzumira limun i pomorandže. Onda im objasnim da ako hoćemo da ostvarimo terapijsko dejstvo vitamina C, treba da unosimo 1 gram dnevno. Da bismo uneli gram vitamina C, potrebno je da pojedemo 8 kg limuna, što nije baš realno.

Prvi izbor terapije za sprečavanje osteoporoze
Sledeći vitamin koji se preporučuje u menopauzi je vitamin D. On iz dana u dan dobija sve veći značaj. Znamo da ga proizvodi koža pod uticajem sunčevih zraka i da je neophodan za čvrstinu kostiju i za imunitet. Današnji radovi govore da je on prvi izbor terapije za sprečavanje osteoporoze. Ali, sa njim se u našoj populaciji dešava zanimljiva stvar. Živimo u podneblju punom svetlosti, a ogroman procenat ljudi iz našeg podneblja ima veliki deficit vitamina D. Moja preporuka je da svakako uradite nivo vitamina D u serumu i da ga uvrstite u obavezni program suplementacije.

sofi, glumica, žena

shutterstock.com

Foto: shutterstock.com

Preporuka za menopauzu su vitamini grupe B, a dobro je i posebno dodati mioinozitol, jer ćete se bolje osećati psihički, a biće vam i bolji metabolizam glukoze.