VEŽBA KOJA VAM NE ODUZIMA VREME! U samo PAR MINUTA ćete dobiti SAVRŠENO OBLIKOVANU zadnjicu! (VIDEO)

Savetuje se da ove vežbe radite dva do tri puta nedeljno.

Vežbe
Vežbe, Foto: shutterstock

Ovu vežbu možete uvrstiti u vaše vežbanje jer ne oduzima mnogo vremena, a praktična je. Možete je raditi i u sklopu zagrevanja, ukoliko ne radite druge vežbe.

 

Vežba "Side Lunge" idealna je za brzo oblikovanje zadnjice, a možete je raditi i dok slušate audio knjigu, gledate film ili učite novi jezik. Što ih više radite, bićete jači i mobilniji. Ova vežba učvrstiće vašu zadnjicu, ali i noge.

U početnom stavu potrebno je da raširite noge u širini ramena.Desnom nogom zakoračite u stranu što više možete i čučnite na nju tako da vam leva noga bude istegnuta skroz. Bitno je da su vam leđa ispravljena, a stopala ravna.

Vežbe
Vežbe, Foto: Screenshoot Youtube

Uradite između 8 i 12 puta s desnom nogom, pa ponovite istu vežbu s levom nogom. Uradite 3-4 seta.

 

 

Povezane vesti

Najčitanije - Alo.rs

Najnovije - Alo.rs

Vip - Alo.rs

Galerije

Najbolji video klipovi