Dijeta, mršavljenje, kilogrami, ishrana
Shutterstock, ilustracija
Dijeta, mršavljenje, kilogrami, ishrana

Shutterstock, ilustracija

Foto: Shutterstock, ilustracija

Ne morate stalno pribegavati rigoroznim dijetama niti gladovati, dovoljno je da se okrenete voće! Dijeta sa borovnicama će vam pomoći da na najlakši način dođete do vitke linije.

Pogledajte dijetu koja je zaludela svet!

PROČITAJTE JOŠ:

 

1. Doručak

2. Ručak i večera

Za ručak i večeru niste ograničeni izborom i možete jesti ono što inače jedete. Večerajte najkasnije od 18 do 20 časova. Međutim, trudite se da porcije budu manje, kao i da izbegavate slatko.

Takođe, ne bi bilo loše da izbegavate ugljene hidrate, beli hleb, beli pirinač, šećer i belo brašno.

3. Pijte vodu

Tokom dijete jedina tečnost koja vam je dozvoljena jeste voda, mineralna ili obična. Trudite se da voda koju pijete bude sobne temperature. Kada je pijete, uzimajte je u malim gutljajima.

Tokom dana možete popiti jednu kafu, čaj ili sveže ceđeni sok. U posebnim prilikama dozvoljena vam je i čaša piva ili vina.

Dijeta, mršavljenje, debljina, ishrana

Shutterstock, ilustracija

Foto: Shutterstock, ilustracija

4. Užina

Najbolje bi bilo da za užinu pojedete voćku, ali ukoliko žudite za slatkišima, nemojte se ustručavati.

5. Rano u krevet

Trudite se da odete na spavanje najkasnije do ponoći.

6. Vežbajte ako želite

Tokom ove dijete nije neophodno vežbati. Ipak, trudite se da što više pešačite.

7. Vodite dnevnik

Vodite dnevnik o tome kako se osećate i šta ste jeli tokom dana.

Naravno, pre nego što počnete da sa ovom dijetom obavezno se konsultujte sa svojim lekarom i nutricionistom!

Dijeta, mršavljenje, kilogrami, ishrana

Shutterstock, ilustracija

Foto: Shutterstock, ilustracija