REŠITE PROBLEM PRE LETA Samo ovako možete da se otarasite celulita

Kada pokušate da dobijete konkretan odgovor na pitanje: “Kako da se rešim celulita?”, on nikada nije jednostavan, više je razloga zašto je to tako, ali jedno je sigurno, uopšte nije lako.

Celulit
Foto: Shutterstock

Najbolji način da se rešite celulita jeste kombinacija trening-ishrana-masaža-odmor.

- Kada se ćelije masti, potpomognute nagomilanim toksinima i viškom tečnosti ujedine, nastaju sitne neravnine koje s vremenom postaju sve veće i veće i eto vidljivog celulita. Tako uvećane masne ćelije počinju da otežavaju krvotok i da usporavaju metabolizam, kako krv sve teže dolazi u kritičnu regiju tako se smanjuje prisustvo kiseonika pa samim tim se i koncentracija toksina povećava - kaže profesor sporta i fizičkog vaspitanja Milan Zarić. Pročitajte OVDE šta će preporoditi Vaš organizam.

 

Trening

Kako je regija zahvaćena celulitom slabo prokrvljena, morate raditi trening u kome je kiseonik osnovni izvor energije, to je aerobno vežbanje, najčešće na nekoj od kardio-sprava, traci, biciklu, steperu, ili u prirodi, brzo hodanje ili sporije trčanje. Bitno je da je ova kardio-aktivnost umerenog intenziteta, baš zbog maksimalne iskorišćenosti kiseonika. Da biste pospešili razgradnju celulita plan treninga kao i izbor vežbi usmerite na kritične regije, najčešće butine, zadnja loža, zadnjica. Vežbajte u široj garderobi da bi koža mogla da “diše” i toksini izašli van. Pijte dosta tečnosti jer je to veoma bitna stavka kod problema sa celulitom, morate dnevno uzimati oko 3L tečnosti, putem čiste vode ili čaja, najbolje zelenog. Vežbe disanja će takođe biti od pomoći. Pročitajte OVDE koja namirnica snižava holesterol.

Celulit dijeta mršavljenje butine merenje salo kilaža
Foto: Shutterstock

Ishrana

Izbacite gazirana pića, alkohol i sve vrste sokova (osim povremeno sveže ceđenih). Ne smete konzumirati hranu koja se sprema u ulju, pogotovo ne prženu ili iz friteze. Izbor mesa neka bude piletina ili još bolje ćuretina i riba. Unosite dosta povrća, pogotovo svežeg i sezonskog. Takođe voće mora biti na dnevnom meniju, pomorandže, jabuke, borovnica i sve ono voće koje sadrži antioksidante, ali isključivo u jutarnjim časovima. Pročitajte OVDE koje ulje će preporoditi Vašu kosu.

Masaža

Dobra i temeljna anticelulit masaža će svakako u velikoj meri uticati na celulit i njegovo eliminisanje. Većina salona praktikuje 10 vezanih tretmana od po sat vremena, gde se „obrade“ sve kritične zone, vodite računa o izboru masera jer je to važna stavka kod ovakvih masaža.

Celulit
Foto: Profimedia.rs

Odmor

Pokazalo se da stresan i previše aktivan poslovni život utiču na pojavu celulita. Obezbedite svom telu minimum 7 sati sna, kao i dnevne kratke trenutke opuštanja, gde ćete se dodatno odmoriti.

Poštujte date savete i dočekajte leto bez trunke celulita.

Celulit raste od sedenja kao pečurke posle kišw
Foto: shutterstock

 

Povezane vesti

Najčitanije - Alo.rs

Najnovije - Alo.rs

Vip - Alo.rs

Galerije

Najbolji video klipovi