kosa, devojka, model
Shutterstock, ilustracija
kosa, devojka, model

Shutterstock, ilustracija

Foto: Shutterstock, ilustracija

Što je najbolje, namirnice za brži rast kose su lako dostupne, nisu skupe i neke od njih verovatno već jedete, a niste ni svesni da pomažu!

Ovo su namirnice koje podstiču rast i zdravlje kose!

KAKO NEGUJETE KOSU:

 

Jaja

Bogata su proteinima i biotinom! Proteini čine najveći deo folikule kose, i nedovoljno proteina u ishrani može dovesti do opadanja ili slabljenja kose.

Biotin je ključan za stvaranje keratina, proteina koji ste sigurno videli na spisku sastojaka raznih šampona. Uz unošenje biotina, telo će ga bolje proizvoditi samo.

Jaja su i odličan izvor cinka, selenijuma i drugih sastojaka koji pomažu rast i bujnost kose.

kosa

Guliver/Getty images plus

kosa, Foto: Guliver/Getty images plus

Spanać

Sadrži i mnogo gvožđa, čiji je nedostatak povezan sa opadanjem kose. Gvožđe pomaže crvenim krvnim zrncima da distribuiraju kiseonik, što omogućava brži rast i oporavak kose.

Šargarepa

Suncokretovo seme

Samo 50 grama ovih jeftinih grickalica sadrži kompletnu dnevnu potrebu tela za vitaminom E, kao i vitaminima B grupe.

Vitamin E pomaže rast kose, a u semenkama se nalaze i nalazi i vitamin B koji se inače koristi u suplementima za brži rast kose.

Parpika, Čili paprika, Crvena paprika, Povrće

Shutterstock

Foto: Shutterstock

Paprike

Pasulj

Odličan biljni izvor proteina, pasulj je dobar izbor kada želite da ishranu obogatite proteinima važnim za rast kose, a da ne unosite crveno meso. Sadrži i gvožđe, biotin i folat.