Frižider
Profimedia
Frižider

shutterstock

Foto: shutterstock

Ali, postoji hrana koja je nutrutivno bogata i koju smete da jedete pred spavanje bez bojazni da će vam dodati koji kilogram.

PROČITAJTE I:

 

Naravno, preporuka dijetetičara jeste da se uzdržite od noćnog grickanja, ali ako već ne možete, treba da znate šta smete da jedete, a šta se nikako ne preporučuje.

Orah, orasi

Shutterstock, ilustracija

Foto: Shutterstock, ilustracija

Najbolji zalogaji pred spavanje

Preporuka je da ne sedite ispred televizora i grickate, jer ćete tako uneti daleko više hrane nego što vam je objektivno potrebno.

 -Biljni štapići sa caciki sosom napravljenim od jogurta, krastavca, belog luka i soka od limuna

-Činija sveže voćne salate

-Činija malomasnog jogurta sa svežim bobićčastim voćem

PREPORUČUJEMO:

 

-Nekoliko ovsenih keksića premazanih sirom i paradajzom

-Mala šaka nezaslađenih orašastih plodova ili semenki

-Nekoliko šaka kokica posutih cimetom

-Kriška hleba od integralnog brašna premazanom salsom od paradajza, crvenog luka, belog luka i korijandera

-Štapići celera sa nekoliko kašika hummusa

-Činija zelene salate začinjena limunovim sokom sa 1 kuvanim jajetom

salata, jelo, ručak, obork, šopska salata

Shutterstock, ilustracija

Foto: Shutterstock, ilustracija

Hrana koju treba izbegavati

Ako pokušavate da istopite salce, uveče nikako ne treba da jedete čorbe, čokoladu, sladoled... Pride, hrana poput čokolade sadrži kofein koji otežava spavanje.

Preporuka je i da se uveče izbegavaju prerađevine koje, osim što imaju veliku količinu zasićenih masti, šećera i soli, one su često siromašne hranljivim sastojcima i bogate kalorijama. Iz čega sledi da ćete se od ove hrane gojiti. Osim toga, u noćnim satima se preporučuje da kizbegavate i:

-Čorbe

-Slane grickalice (čips, grisine, smoki i sl)

-Čokoladu i čokoladne poslastice

-Kolače

-Kekse (čak i one od intergralnog brašna i sa naznakom "za dijebatičare")

-Beli hleb, lisnato testo, pite i ostala peciva

-Sladoled

-Sokove sa dodatim šećerom

Melanija Tramp ne odstupa od ova 4 pravila! To je tajna njenog savršenog izgleda!

AUTOR: Cosmopolitan.rs/M.M. DATUM I VREME: 05.10.2019. 11:00 Prva dama Amerike veoma vodi računa o tome šta unosi u organizam od namirnica i ima pravila kojima se rukovodi. Foto: Profimedia Melanija Tramp u 49. godini izgleda odlično, i svojom vitkom linijom i negovanim licem oduševljava sve.

 

BONUS VIDEO:

Kako se pravilno našminkati za 5 minuta