Mleko
Shuterstock
Mleko

Shuterstock

Foto: Shuterstock

Ono šta su naučnci takođe utvrdili jeste da je mleko neverovatno dobro pred spavanje i da pomaže da imate bolji i tvrđi san. Ako pred odlazak u krevet popijete samo jednu šolju mleka, evo šta će vam se desiti.

DA LI ODRASLA OSOBA TREBA DA PIJE MLEKO?

 

1. Bolji san

Melatonin pomaže u regulaciji vašeg cirkadijanskog ritma i priprema vas za san. Istraživanje je pokazalo da uzimanje dodataka melatonina i triptofana može smanjiti anksioznost i depresiju.

Mleko

Shutterstock

Foto: Shutterstock

2. Odličan izvor proteina

Mleko je jako hranljivo, a pošto se sporije vari, ono će osigurati da tokom noći vaše telo konstantno dobija hranu i enregiju, pa ćete se ujutru osećati mnogo bolje i nećete osećati veliku glad.

3. Opušta vas

Konzumiranje mleka pred spavanje ima psihološki uticaj, jer nas podvesno podseća na to kada smo bili mali i kada smo kao bebe pili mleko. To nas opušta i stvara osećaj sigurnosti i spokoja.