Žena, lepota, moda, cveće, nega
Shutterstock, ilustracija
Žena, lepota, moda, cveće, nega

Shutterstock, ilustracija

 Foto: Shutterstock, ilustracija

Pravo negovanje kože potiče iznutra. Naime, neophodno je da se ispravno hranite i da unosite namirnice koje imaju vitamine i minerale potrebne koži da se regeneriše, nahrani i održava.

PROČITAJTE JOŠ:

 

Vitamin C je jako važan za bolju proizvodnju kolagena, a njega možemo pronaći u voću i povrću.

Voće i povrće

Shutterstock

Foto: Shutterstock

Najgora namirnica koju možete da unesete u organizam i da tako ubrzate proces starenja kože lica je, naravno, šećer. On doprinosti smanjenju elastičnosti kože, kao i povećanju stvaranja bora.

- Da biste održali hidratantnost kože jako je važno da unosite minimum dve litre vode, a ne bi bilo loše i da pijete zeleni čaj - savetuje Sofi i dodaje da svakako lice treba tretirati kremama koje ovlažuju kožu.

Perite detaljno  voće i povrće

Shutterstock

 Foto: Shutterstock

Ovih pet namirnica bi trebalo da jedete da biste očuvali mladolikost

Jaja

Jaja, jaje, kuvana jaja

Shutterstock, ilustracija

 Foto: Shutterstock, ilustracija

Školjke

Hrana koja je bogata cinkom i jodom su definitivno školjke, a ovi hemijski elementi su ključni za zarastanje rana. Sadrže i bakar, koji sprečava da koža postane providna i doprinosi mladalačkoj pigmentaciji kože.

Školjke Dagnje

Shutterstock

Foto: Shutterstock

Mahunarke

U ove namirnice spadaju sočivo, leblebija, pasulj, grašak i boranija. One su prirodni rezervoar bakra.

Salata od rukole i sušenog paradajza

Shutterstock

Foto: Shutterstock

Tamno lisnato povrće

Namirnice koje su prepune vitamina C su tamniji zeleniši, a već je pomenuto da je ovaj vitamin važan za vezivanje kolagena. Pored toga zeleno lisnato povrće sadrži i važan vitamin A.

Žitarice

shutterstock

 Foto: shutterstock

Integralne žitarice

Žitarice od celog zrna su prepune vitamina B i cinka, a ova dva nutrijenta su ključna za zdravu kožu.