Zaspite kao beba

Shutterstock

Nesanica, Foto: Shutterstock

Odaberite reč - dišite polako kroz dijafragmu, a pri izdahu mislite na reč koja će vas smiriti. Daje bolje rezultate od brojanja ovaca.

Zapišite brige - dva sata pre spavanja, notirajte sve što vam je tog dana okupiralo misli i izručite muku na papir.

Preskočite popodnevnu dremku - umesto nje idite u kratku šetnju.

Odvojte pokrivače - često je gurkanje ispod istog pokrivača pogubno za miran san.

Umesto leka glicin - istraživanja pokazuju da uzimanje ove aminokiseline pogoduje spavanju.

Mirisna posteljina - pošpricajte miris lavande koji deluje umirujuće.