Sport trening vežbanje mišići trbušnjaci trčanje čučnjevi
Shutterstock
Sport trening vežbanje mišići trbušnjaci trčanje čučnjevi

Shutterstock

Sport trening vežbanje mišići trbušnjaci trčanje čučnjevi, Foto: Shutterstock

Doktor David Nazarijan, koji je sertifikovan za internu medicinu i praksu na Beverli Hilsu, rekao je da je zato što se novi koronavirus brzo širi, važno preduzeti standardne mere predostrožnosti kako biste se zaštitili.

"Vežbanje je važno za opšte dobro zdravlja", rekao je on.

Alekandra Ellis, kreatorka AE Velnesa i voditeljka emisije Bodi Bodi Nerd, rekla je da ako izbegavate teretanu, možete mnogo toga što uradite kod kuće, a za to nije potrebna oprema.

"Usredsredite se na osnove kao što su planka tj izdržaji na laktovima, sklekovi, čučnjevi, podizanje nogu ili bicikli i uže za lagan trening koji će izgraditi snagu i podići vaše otkucaje srca. Moj omiljeni način vežbanja je da radim 4 runde od 5 vežbi za 45 sekundi rada, nakon čega sledi 15 sekundi odmora", rekla je Elis za Healthline.

"Izaberite vežbe koje ciljaju različita područja tela i imaćete vežbanje celog tela za manje od 20 minuta", rekla je ona. Za ljude koji traže više uputstva za kućne vežbe, na mreži je dostupno mnoštvo tutorijala.