Užurban način života je glavni krivac za pojavu OVE bolesti! Pobedite je uz pomoć par saveta!

U poslednje vreme čini se da gotovo svi pate od anksioznosti. Moderan, užurban način života je glavni krivac za pojavu takvog stanja.

Anksioznost prati osećaj nelagode koji je potpuno neosnovan i ponekad iako uopšte nemamo ni najmanji razlog za brige pravimo dramu.

 

Veoma je teško ostati fokusiran na bitne stvari, pa se često javlja i nervoza.

Psiholog Debora Dejvis objašnjava koji su to koraci koji efikasno ublažavaju ovo stanje.

Odmorite

Ako osećate da su vam misli pretrpane uznemirujućim sadržajem, pronađite

neko vama udobno i mirno mesto. Udaljite se na nekoliko minuta od ljudi i odmorite.

Zažmurite

Kada ste se udobno smestili, zatvorite oči i pokušajte da se opustite. Na početku će biti teško da se umirite i sinhronizujete telo i um, ali vežbanjem će postajati sve lakše.

Kada žmurite izolovani ste od sveta, što vam daje mogućnost da se fokusirate na svoje misli.

Osetite svoje telo

Dok sedite ili ležitete sa zatvorenim očima, osetite kako se vaše telo pomera sa svakim udisajem.

Na ovaj način pomažete telu da se oseća bolje.

Duboki udisaji će smanjiti nivo stresa i pomoći da se potpuno opustite. Sa svakim novi udisajem osetićete kao vas bes i nelagoda napuštaju.

 

POGLEDAJTE BONUS VIDEO:

Trik za kojim su žene odlepile! Nikad lakše za samo 5 sekundi stavite alajner poput profesionalca!