MENTALNI KARANTIN U vanrednom stanju, nervna napetost je redovno stanje: Kako da kortizol, hormon stresa držite pod kontrolom?

Kortizol u punoj snazi

Stres, nervoza, posao, ljutnja, bes,
 Foto: Shutterstock, ilustracija

Stres dovodi do mnogih oboljenja, medicina je dokazala da hormon zadužen za ovu pojavu jeste kortizol koji se s godinama uvećava, a u vreme pandemije korona virusa, kod mnogih dostiže svoj vrhunac.

Kako se time stvara potpuni hormonsko disbalans što govori da ostale hormone u našem organizmu remeti i povezuje se sa niskim nivoima DHEA, testosterona, i estrogena, gubitkom hrskavice i koštanim i mišićnim gubitkom.

Devojka, žena, stres
 Foto: Shutterstock

Sve ovo dovodi do uvećanog šećera u krvi, visokog holesterola i visokog krvnog pritiska kao i do uvećanja masnog tkiva zbog uvećanog apetita.

Kako smanjiti proizvodnju kortizola?

problemi, stres, plakanje, nervoza
Foto: shutterstock

1. Spavajte dovoljno 

2. Izbacite kofein

3. Izbegavajte konzumiranje šećera

4. Slušajte umirujuću muziku

5. Vežbajte redovno

 

Povezane vesti

Najčitanije - Alo.rs

Najnovije - Alo.rs

Vip - Alo.rs

Galerije

Najbolji video klipovi