Tri osnovna elementa za jačanje imuniteta: Unosite selen, cink i vitamin C, u ovim namirnicama ih ima najviše

Korigovanjem ishrane i većim unosom zdravih nutrijenata pospešujete svoj odbrambeni mehanizam od napada virusa i baktetija.

Za podizanje imuiteta pojačajte unos antioksidanta. Vitamin C i cink deluju preventivno, ali i ukoliko se razbolimo smanjuju intenzitet upalnog stanja. Selen je takođe neizostavan element u borbi protiv prehlada, ali i niza drugih oboljenja.

Vitamin C obično se na lazi u namirnicama, kao što su paprika, paradajz, brokoli, bobičasto voče, jabuke, pa i krompir.

Cinkom su bogate namirnice poput pasulja, pečuraka... dok riba, jaja, crveno meso obiluju selenom.