Samo ovakav doručak je idealan za mršavljenje!

 

Obe grupe unosile su istu količinu kalorija u prvom jutarnjem obroku, no u 65 posto slučajeva više su kilograma izgubile žene i muškarci koji su jeli jaja.

Uz to, rekli su da imaju više energije od ispitanika koji su dan započinjali obrokom na bazi ugljenih hidrata te da im se značajnije smanjio indeks telesne mase.

Važni vitamini iz B grupe

Ovi rezultati ne čude nutricioniste koji jaja smatraju odličnim izvorom belančevina koji učinkovito zasićuje i sprečava prejedanje u ostatku dana.

Treba imati na umu da se u stotinu grama jaja nalazi oko 160 kalorija, ali da se ova brojka povećava s obzirom na termičku obradu, odnosno prženjem ili pečenjem u maslacu ili ulju.

Za dijetalni način prehrane najprihvatljivije je kuvanje jaja i služenje te namirnice s povrćem uz finu salatu.