Potrebni su vam tanjir i kašika, kako bi proverili da li spavate dovoljno

Kada ne spavamo dovoljno, to negativno utiče na svaki deo tela, na naš fizički izgled i zdravlje. U današnje vreme teško je imati dovoljno vremena za san, a posledice neispavanosti dolaze na naplatu kasnije - kroz smanjeni imunitet, povećanog praga stresa, sklonost gojenju...

Kako biste proverili spavate li dovoljno, potrebno je da uradite jednostavan test.

USPEVATE LI DA SE NASPAVATE?

Namestite se udobno i pripremite atmosferu koja vam je najlepša za dremku - vi ćete znati da li je to utišani TV, potpuni mrak ili drugi uslovi u kojima obično lako zaspite.

Postavite ruku nadlanicom na dole, a na nju stavite kašiku. Pored kreveta stavite tanjir, u blizini ruke.

Kada budete zaspali, ispustićete kašiku koja će udariti u tanjir i taj zvuk će vas probuditi. Pogledajte koliko je prošlo vremena.

Ako ste zaspali za pet minuta i manje, ne spavate dovoljno!
Ako ste zaspali za desetak minuta, umereno ste neispavani što je i najčešće slučaj.
Ako ste zaspali za 15 minuta ili više, vaše telo je odmorno!