Ove namirnicu doručkuju ljudi koji se mogu pohvaliti dobrim zdravljem
Doručak je kažu najvažniji obrok u toku dana, zato je bitno koje namirnice uzimamo da bi podigli imunitet. Ovsena kaša bogata je vlaknima, koja inače nalazimo u mahunarkama i zelenom lisnatom povrću, ali caka je u tome što ovas sadrži jednu specifičnu vrstu vlakana.
Beta-glukan, hranljivo vlakno, nalazi se u ovsu a veoma je važno za imunitet i zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema, kaže doktor Džil Blender.
Ovaj stručnjak za dugovečnost i biolog kaže da nutricionisti s pravom preporučuju ovsenu kašu, jer će nam samo jedna šolja ovih pahuljica dati čak osam grama važnih vlakana. Ovas sadrži i vitamin E, fenole, i druge zdrave sastojke koji jačaju imunitet, snižavaju holesterol i čuvaju srce. Dodajte ovsenim pahuljicama jogurt, banane ili borovnice ako želite pravu "bombu" za zdravlje.
PROČITAJTE JOŠ: