Mandarina dijeta: Za 3 dana 3 kilograma manje (JELOVNIK)

Ljubiteljima mandarina mogla bi se svideti ishrana u kojoj ovo voće igra glavnu reč, a koja navodno pomaže kod mršavljenja.

Mandarine su pune vitamina C, sadrže malo šećera i dostavode, te osim što osvežavaju, podižunam energiju, a da ne unosimo puno kalorija.

Podstiču metabolizam i odlične su i za skidanje kilograma. Stoga, u svetu vlada potpuna pomama za mandarina-dijetom.

Poznato je da citrusi dobro utiču na ljudsku probavu, a u toj grupi namirnica posebno se ističu mandarine. Naime, 100 grama mandarina sadrži oko 50 kalorija, ali i impresivnih 30 miligrama vitamina C. Takođe, sadrže folnu kiselinu, kalijum, gvožđe, magnezijum, vitamine B1,B2 i B3, a bogate su i vlaknima. Zato su stručnjaci saglasni da su odlična zamena za krišku kolača ili voćnog soka s dodatim šećerima.

Osim što istraživanja pokazuju da redovna konzumacija mandarina pomaže u prevenciji od srčanog udara, dijabetesa, moždanog udara, eterična ulja koja se dobijaju iz kore mandarine koriste se za opuštanje, kao i za borbu s nesanicom.

Zanimljivo je da mandarine mogu da pomgnu da očistite organizam od toksina i skinete koji kilogram.

Prvi dan

Doručak:

- dva decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina

- dva kuvana jaja

- kafa ili čaj bez šećera.

Ručak:

- 5 mandarina

- 250 grama sezonske salate s limunovim sokom

- kafa i čaj

Večera:

- 150 grama kuvanog nemasnog mesa

- 200 grama zelene salate sa sokom od limuna

- čaj s medom

Drugi dan

Doručak:

- dva decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina

- dva kuvana jaja

- kafa ili čaj bez šećera

Ručak:

- 5 mandarina

- 50 grama punomasnog sira

Večera:

- 200 grama ribe

- zelena salata

Treći dan

Doručak:

- 5 celih mandarina

- dve kašike ovsenih pahuljica pomešanih sa jednom kašikom grožđica

- kafa sa zaslađivačem

Ručak:

- 5 mandarina

- jedna šoljica bistre ili supe od povrća

- nekoliko krekera

Večera:

- 200 grama piletine

- zelena salata

Tokom trajanja dijete bitno je konzumirati minimalno dve litre vode.