Mršavljenje
profimedia
Mršavljenje

profimedia

Foto: profimedia

PROČITAJTE JOŠ:

Vaše novo telo vas čeka za šest nedelja! Potrebna početna brojka kalorijske hrane određena je težinom osobe, tj. vaša težina se mora pomnožiti sa 15.5. Na primer, početna telesna težina - 70 kilograma, prema tome, preporučeni unos kalorija po danu će biti približno 1100 kcal. Čim osoba počne da gubi na težini, treba napraviti ponovni broj kalorija. Preračunavanje se mora obaviti svake nedelje.

Dijeta, mršavljenje, debljina, ishrana

Shutterstock, ilustracija

Foto: Shutterstock, ilustracija

VAŽNO: možete podeliti kalorije kako želite! Više visokokaloričnih plodova, ali manje kaloričnog povrća - ili više masnog mesa, ali niskokaloričnih plodova.

STROGO ZABRANJENO: testenine, jabuke, hleb, skrob, sirće i beli luk.

Špageti, špagete, testenina

Profimedia

Foto: Profimedia

Uzorak menija za jedan dan:

Doručak: ovsena kaša ili bilo koje pahuljice sa mlekom, čaj ili kafa sa kašikom meda, tost od hleba od celog zrna sa sirom.
Užina: banana, narandža kruška, orasi.
Ručak: supa od pilećeg mesa ili povrća ili riblja čorbe sa brokolijem; salata od povrća sa maslinovim uljem; sok od paradajza.
Užina: čaj ili sok, sendviči sa sojom.
Večera: grilovano povrće, beli ili crveni riblji file na pari ili na žaru, čaj ili kompot od sušenog voća, orasi sa medom za desert.

Ovas

Shutterstock

Foto: Shutterstock