PRIMER JELOVNIKA Mršavite zdravo i trajno: Supernamirnice koje tope masti

Ovaj primer jelovnika dovešće vas do savršene i vitke linije

Dijeta mršavljenje
 Foto: Shutterstock

Jelovnik je sačinjen tako da sadrži 1.500 klaorija i bazira se na sagorevačima masti. Pokušajte da umesto belog brašna i pirinča koristite integralno. Jedite ribu umesto mesa. Grickalice zamenite orašastim plodovima ili pečena sojina zrna. Umesto slatkiša, zasladite se crnom čokoladom.

Doručak:

1/2 grejpfruta

kajgana od dva jajeta sa dve kašike niskomasnog sira

1/4 šolje tamnog pasulja

8 tortilja čipseva

Doručak, jaje, omlet, hrana
 Foto: Shutterstock, ilustracija

Ručak:

2 tortilje punjene povrćem

2 šolje salate prelivene nemasnim prelivom

2 kivija

Tortilje
Tortilje, Foto: Shutterstock

Večera:

1 šolja čorbe od povrća

180 g kuvane ribe, začinjene po ukusu

3/4 šolje integralnog pirinča uz kašičicu seckanog badema

1 šolja blanširanog povrća

Riba, post
 Foto: pixabay

Užina:

30 g crne čokolade ili 1/4 šolje pečenog sojinog zrna

Povezane vesti

Najčitanije - Alo.rs

Najnovije - Alo.rs

Vip - Alo.rs

Galerije

Najbolji video klipovi