NOVO TELO ZA SAMO 6 NEDELJA! Dijeta za gubitnike - smršajte čak 15 kilograma uz jednostavnu i ZDRAVU ishranu!

Ova dijeta je prepoznata kao jedna od najsigurnijih, korisna je za srce i krvne sudove, a takođe služi za sprečavanje dijabetesa.

Dijeta, mršavljenje, debljina, ishrana
Foto: Shutterstock, ilustracija

U Sjedinjenim Amerčkim Državama, nazvana je "Dijeta za gubitnika", što znači da pomaže čak i onima koji su probali 140 dijeta i nisu izgubili na težini. U stvari, ime dijete dolazi iz televizijske emisije „Najveći gubitnik“, u kojoj se ljudi takmiče da izgube težinu. Ali vrlo brzo je značenje "iskrivljeno", jer je dijeta zapravo pomogla ljudima da se oslobode dodatnih kilograma, posebno onima koji su napravili mnogo pokušaja, ali svaki put su pretrpeli poraz.

U 2015. godini, ova dijeta je bila uključena u listu najbezbednijih i najkorisnijih od strane Američkog udruženja nutricionista. Svi sledbenici ovog nutricionističkog sistema značajno su smanjili holesterol, stabilizovali krvni pritisak i normalizovali proizvodnju insulina.

Vaše novo telo vas čeka za šest nedelja! Potrebna početna brojka kalorijske hrane određena je težinom osobe, tj. vaša težina se mora pomnožiti sa 15.5. Na primer, početna telesna težina - 70 kilograma, prema tome, preporučeni unos kalorija po danu će biti približno 1100 kcal. Čim osoba počne da gubi na težini, treba napraviti ponovni broj kalorija. Preračunavanje se mora obaviti svake nedelje.

Fizička aktivnost je obavezna: 30 minuta u bazenu, ili 30 minuta brzog hoda ili 3 sata treninga u teretani nedeljno. Proizvodi se moraju kombinovati u određenim razmerama. Na primer, za jedan dan morate da jedete četiri porcije povrća i voća, tri porcije proteinske hrane, dve porcije proizvoda od celog zrna, a nutricionisti su ostavili jednu porciju pod imenom "sve ostalo".

VAŽNO: Možete podeliti kalorije kako želite! Više visokokaloričnih plodova, ali manje kaloričnog povrća - ili više masnog mesa, ali niskokaloričnih plodova.

STROGO ZABRANJENO: Testenine, jabuke, hleb, skrob, sirće i beli luk.

Dash dijeta, hrana, namirnice
Foto: Profimedia

Uzorak menija za jedan dan:

Doručak: Ovsena kaša ili bilo koje pahuljice sa mlekom, čaj ili kafa sa kašikom meda, tost od hleba od celog zrna sa sirom.

Užina: Banana, narandža kruška, orasi.

Ručak: Supa od pilećeg mesa ili povrća ili riblja čorbe sa brokolijem; salata od povrća sa maslinovim uljem; sok od paradajza.

Užina: Čaj ili sok, sendviči sa sojom.

Večera: Grilovano povrće, beli ili crveni riblji file na pari ili na žaru, čaj ili kompot od sušenog voća, orasi sa medom za desert. A OVDE možete pogledati plan ishrane Jelene Đoković!

 

Povezane vesti

Najčitanije - Alo.rs

Najnovije - Alo.rs

Vip - Alo.rs

Galerije

Najbolji video klipovi