IZGLEDAJTE KAO MODEL Dijeta kojom ćete izgubiti 7 kg za tri nedelje

Transformišite se do Nove godine.

Dijeta, mršavljenje, kilogrami, ishrana
Foto: Shutterstock, ilustracija

Pomoću ove dijete možete da izgubite do 10% telesne težine za samo tri nedelje, koliko je i ostalo do Nove godine.

To praktično znači da ćete, ako imate 70 kg, izgubiti sedam. Količina hrane nije ograničena, ali je raspoređena u pet dnevnih obroka. Dakle, ješćete na svaka 2-3 sata, i to bez hleba. Za pripremu hrane koristite maslinovo ulje, ne dosoljavajte hranu i ne zapržavajte je. Možete da pijete kafu bez šećera i mleka, nezaslađeni čaj i vodu. Ako posle tri nedelje budete želeli da nastavite s dijetom, potrebno je da pauzirate sedam dana, a potom opet počnite od prve nedelje. 

Dijeta, mršavljenje, debljina, ishrana
Foto: Shutterstock, ilustracija

PRVA NEDELJA

Ponedeljak

Povrće: Jedite sve vrste povrća bez ograničenja. Variva i salate rasporedite na pet dnevnih obroka tako da ne gladujete ni u jednom trenutku. Koristite začine, kečap i maslinovo ulje.

Utorak

Meso: Jedite sve vrste mesa i ribe bez masnoće. Najbolje je bareno, ili s roštilja. 

Sreda

Pirinač i palenta: Ceo dan jedite pirinač ili palentu koju ste skuvali na uobičajeni način, uz dodatak začina i maslinovog ulja.

Četvrtak

Mleko i mlečni proizvodi: Dozvoljene su sve vrste sireva, mleko i jogurt, izuzev voćnog. 

Petak

Jaja: Možete ih jesti kuvana ili pečena na teflonu bez ulja. Ako ne smete da jedete jaja, zamenite ih povrćem. 

Subota

Voće: U obzir dolazi sveže, ceđeno, kuvano voće i kompoti bez šećera. Dozvoljene su i manje količine koštunjavog i sušenog voća. 

Nedelja

Meso: Kao i drugog dana, jedite sve vrste mesa, ali bez masnoće. 

Žena Devojka Debeljuca Dijeta
Foto: Shutterstock

DRUGA NEDELJA

Ponedeljak, utorak i nedelja

Povrće i meso: Meso ili ribu kombinujte sa svim povrćem, izuzev krompira, pirinča ili mahunarki. 

Sreda

Pirinač i povrće: Kombinujte pirinač i povrće po želji. Bitno je da uvek imate pet manjih obroka u toku dana. 

Četvrtak

Mleko i mlečni proizvodi: Jedite sve vrste mlečnih proizvoda, a kao prilog možete jesti salatu, voće ili jaja.

Petak

Jaja: Možete ih jesti kuvana ili pečena na teflonu bez ulja, a uz njih uzmite salatu, voće ili jogurt.

Subota

Voće: Jedite samo voće i voćnu salatu.

Sobna vaga Dijeta Mršavljenje Debljina Gojaznost
Foto: Shutterstock

TREĆA NEDELJA 

Ove nedelje jedite sve isto kao i prve. 

Dijeta, mršavljenje, debljina, ishrana
Foto: Shutterstock, ilustracija

 

 

 

Povezane vesti

Najčitanije - Alo.rs

Najnovije - Alo.rs

Vip - Alo.rs

Galerije

Najbolji video klipovi