5 kalorijskih bombi koje ipak treba pojesti jer su prezdrave!

Postoje namirnice koje imaju puno kalorija, ali i pregršt dobrih hranjivih materija. Ne trebaš se bojati masnoća, samo pripazi na količinu.

Čokolada je na spisku poželjne hrane! Orašasti plodovi i maslac od kikirikija. Orašasti plodovi bogati su vitaminima i mineralnim materijama. Njihove višestruko zasićene masne kiseline smanjuju rizik od bolesti srca.

Avokado

Avokado ne spada bez razloga u superhranu. Ovaj paket snage bogat kalorijama izvor je nezasićenih masnih kiselina, folne kiseline, balastnih tvari i bakra. Kalorije: oko 160 kalorija na 100 grama

Chia semenke

Sitne, ali dinamitne! U malim chia semenkama nalazi se ponešto kalorija, ali i puno toga dobroga. Na primer: cink, belančevine i omega-3 masne kiseline. Semenke mogu smanjiti krvni pritisak te imaju protivupalno delovanje. Kalorije: oko 460 kalorija na 100 grama

Maslinovo ulje

Osim što maslinovo ulje sadrži omega-3 masne kiseline, sadrži i omega-6. Te dobre masnoće smanjuju rizik od srčanih oboljenja te poboljšavaju moždane funkcije. Pazi na to da koristiš 100 posto prirodno, hladno prešano maslinovo ulje. Kalorije: oko 900 kalorija na 100 grama

Tamna čokolada

Čokolada nije uvek čokolada. Zbog toga dalje prste od bele ili mlečne čokolade te radije konzumiraj tamnu (najmanje 70% kakaa). Doduše, nešto je gorča, ali vrlo zdrava. Sadrži antioksidanse koji štite telo od štetnih uticaja okoline. Kalorije: oko 500 kalorija na 100 grama