ENERGIJA SA VAŠEG STOLA! Jaja i spanać - ukusan i hranljiv doručak

Oba sastojka su veoma hranljiva i učiniće vas i vašu porodicu sitim i punim energije.

JAJA
Foto: shuterstock

Pored toga što se trudimo da naši obroci budu što zdraviji, veoma je važno da budu i hranljivi. Jaja sa spanaćem su idealna i jednostavna kombinacija za doručak.

Jaja u sebi imaju veliki izvor proteina i zasićenih masti. Dok spanać takođe u sebi sadrži veliki nivo proteina, vitamina C, K i dijetalnih vlakana. Oba sastojka su veoma hranljiva i učiniće vas i vašu porodicu sitim i punim energije.

Potrebno je:
- 2 kašike maslinovog ulja

- 1 glavica luka

- 400 g spanaća

- 6 jaja

- začini po izboru

Priprema:
U zagrejan tiganj dodajte maslinovo ulje i držite ga u tiganju nekoliko trenutaka, dok se ne zagreje. Iseckajte luk i dodajte u zagrejano ulje, dinstajte ga par minuta. Spanać operite i iseckajte, a zatim posolite i dodajte u tiganj. Nakon što je spanać omekšao, dodajte jaja (možete i kao omlet, u tom slučaju ih umutite) u tiganj. Pecite 5 - 6 minuta kao i svako jaje na oko. Dodajte začine po vašoj želji.

Prijatno!

Više informacija o sličnim temama saznajte OVDE!

Povezane vesti

Najčitanije - Alo.rs

Najnovije - Alo.rs

Vip - Alo.rs

Galerije

Najbolji video klipovi