Tuga ima rok trajanja?! 6 moćnih tehnika posle kojih će se desiti ČUDO!

Svaki raskid veze je, barem dok prema partneru još gajimo neka osećanja, težak. Koji su zapravo mehanizmi, emocije koje učestvuju u tom procesu?

 

Naime, osim osobe koja nam nedostaje, izgubili smo i osećaj sigurnosti, pripadanja, identitet osobe u vezi, ponekad samopoštovanje...

Izgubili smo možda i sliku sebe u toj vezi u budućnosti, planove koje smo stvarali. Taj proces tugovanja za izgubljenim očitava se u čitavom nizu emocionalnih, misaonih, telesnih i reakcija u ponašanju. Ukoliko nam je izrazito bilo stalo do odnosa, vrlo verovatno ćemo razviti osećaj tuge, ljutnje, nesigurnosti, teskobe, usamljenosti.

Verovatno je da ćemo kontinuirano razmišljati o toj osobi, vraćati se u prošlost i prisećati se čas lepih trenutaka, čas poslednjih bolnih trenutaka; potom razmišljati zašto se to baš nama dogodilo i "jesam li mogla nešto drugo da uradim da to izbegnem".

Na fizičkom planu moguće je da nas zadesi nedostatak apetita i koncentracije, nesanica, dok se promene u ponašanju mogu videti u pojačanoj razdražljivosti, povlačenju od drugih i češćem plakanju. Moguće je takođe i da se nađemo u situaciji da nam je oslabljeno radno, akademsko i/ili socijalno funkcionisanje.

 

Koji su najbolji načini da što pre prebolimo?

Vrlo je teško reći koji je najbolji način za preboleti nekoga. Ipak, postoji nešto što svako može da uradi za sebe u tim trenucima.

1. Dajte sebi vreme za tugovanje.

Dozvolite sebi da budete tužni, uplakani, nesrećni, da jedete previše ili premalo i da ne vidite kako će ikada biti bolje. U redu je ako se osećate usamljeno i pomalo ste rastreseni. Čim dođete u ovu fazu znači da polako napredujete u procesu tugovanja.

2. Skratite trenutke intenzivnog razmišljanja o osobi.

3. Predvidite krizne situacije i osigurajte sebi društvo ili neku distrakciju.

Brojne situacije kao i posebni trenuci u danu, nedelji ili godini mogu biti jak podsetnik šta nas je snašlo. Pokušajte da predvidite te situacije i osigurajte sebi prijatno društvo ili krenite da radite nešto drugo. Ukoliko ste provodili vikende zajedno, osmislite druženja s prijateljima ili porodicom kako bi ti trenuci bezbolnije prošli.

4. Okrenite se fizičkim aktivnostima.

Osim što je vežbanje uopšte dobro za naše zdravlje ono je posebno dobro i korisno za podizanje raspoloženja kada smo tužni.

5. Pričajte s drugima više puta o tome ako vam odgovara.

Ukoliko stalno u sebi vrtite film o raskinutoj vezi postoji opasnost da se samo još dublje i dublje zakopate te da vam se situacija počne činiti težom i beznadežnijom nego što zapravo jeste. Kada sopstvena razmišljanja podelite s vama bliskim ljudima i to ponovite nekoliko puta, mogli biste situaciju sagledati iz neke druge perspektive i posledično osetiti blago olakšanje.

6. Vežbajte nove misli.

Poznato je da to kako razmišljamo utiče na to kako se osećamo i ponašamo. Stoga pokušajte da vežbate vaše novo razmišljanje. Ponavljajte mantru: Koliko je ljudi raskinulo ljubavni odnos i danas su dobro. To što se loše osećam će proći. Tuga je emocije upravo kao i sreća. Smejem se i tako se osećam u životu. Biće bolje.

Trajanje tugovanja za raskinutim odnosom je individualno. Ne postoji jasno vreme nakon kog će uslediti olakšanje, ali je utešna činjenica da će ono sigurno doći i da ćemo ponovno "stati na noge" i upustiti se u novu vezu.