Možda ste više puta izgoreli, a ipak ste to potisnuli u sebi. Ovo emocionalno skrivanje može i izgleda prikladno, ali ako je široko rasprostranjeno, može imati mnoge posledice.
Emocije nas prate svaki dan. Kada smo srećni, obično rado delimo svoju radost. Ali kada osetimo iritaciju, bes ili ljutnju, često to krijemo negde duboko u sebi. Izbegavamo da pokažemo teške emocije iz raznih razloga. Ne želimo nikoga da rastužujemo, otvaramo se drugima ili se plašimo da ispad shvatimo kao slabost.
Istina, nedostatak kontrole nad sobom može povrediti druge ljude, ali stalna represija vaših emocija će se vratiti nazad. Pre ili kasnije, one će konačno naći izlaz. Zašto ne biste trebali da potiskujete svoje emocije?
Sedam razloga zašto ne bi trebalo da potisnete svoje emocije
Mentalna iscrpljenost
Držanje emocija u sebi je zaista mentalno iscrpljujuće. Pokušavate da budete nasmejani sve vreme, iako se raspadate iznutra. Dok je smirenost korisna veština, jednako je važno pronaći zdrav izlaz za svoje emocije.
Negativan uticaj na odnose
Ljudi koji potiskuju svoje emocije najčešće nesvesno istresaju se na svojim bližnjima. Prirodne reakcije je teško obuzdati, a kada su potisnute na duže periode, čak i najsitnije stvari počnu da izlaze iz ravnoteže. Kasnije može biti samo gore. Eksplozija koja je usledila može uticati na odnose sa porodicom i prijateljima.
Problemi sa spavanjem
Potiskivanje teških emocija može značiti da ne pričate o njima, ali ne možete prestati da razmišljate o njima. Često se problemi vraćaju noću i otežavaju vam da zaspite. Problemi sa spavanjem, s druge strane, utiču na vaše zdravlje. Nije ništa novo da nesanica izaziva probleme sa raspoloženjem, manjkom energije i narušenim funkcionisanjem tokom dana.
Problemi sa pamćenjem
Stres povezan sa zadržanim emocijama može izazvati probleme sa pamćenjem i koncentracijom, na šta, između ostalog, utiče problem na svakodnevno funkcionisanje, posao, partnerski odnos...
Zdravstveni problemi
Navika potiskivanja emocija može mnogo naštetiti vašem zdravlju. Povećanje nivoa kortizola koje prati stresne situacije povećava broj otkucaja srca i krvni pritisak. Prati ga napetost mišića, bolovi u telu i glavobolja. Telo počinje da funkcioniše kao da je u opasnom okruženju. Ovo može doprineti razvoju kardiovaskularnih bolesti. Pored toga, ljudi pod stresom imaju veću verovatnoću da razviju čireve, hipertenziju, gojaznost, dijabetes i depresiju.
Problemi sa regulisanjem težine
Ljudi koji potiskuju teške emocije mogu se boriti sa problemom debljanja. Nerazrađene emocije se često povezuju sa nekontrolisanim grickanjem, jer, na primer, slatke grickalice popravljaju raspoloženje brzo, ali na kratko. Stalno posezanje za čokoladom može pružiti privremeno olakšanje, ali dugoročno ne rešava nijedan problem.
Problemi sa varenjem
Potiskivanje emocija može izazvati probleme sa varenjem jer inhibira količinu lučenja digestivnih enzima. Ljudi koji se bore sa ovim često se žale na stomačne probleme, refluks kiseline, bol u stomaku, zatvor ili dijareju.
Potiskivanje emocija nije dobro jer može naneti mnogo štete. Ako imate veliki problem sa ovim i ne znate kako da ga rešite, razgovor sa svojim terapeutom može biti od velike pomoći. Zahvaljujući saradnji sa specijalistom, moguće je raditi na prepoznavanju i prihvatanju nastalih emocija i kontrolisanju.
BONUS VIDEO
povezane vesti
