Budite još lepši: Probajte ovu dijetu koja će popraviti stanje vaše kože za samo tri dana
Foto: Shutterstock

Dijetu je sastavio dermatolog i nutricionista doktor Perikon.

Losos, voće i povrće su osnova ovog načina ishrane, a ako ga se budete držali doktor Perikon obećava da će bore, akne i ožiljci na licu biti vidno umanjeni. A, koža će postati čvršća i sjajnija.

Plan ishrane:

Buđenje

  • Popijte minimum 250ml vode

Doručak

  • Omlet od 3 jaja i/ili 180-220g grilovanog lososa
  • 50g kaše od žitarica
  • 5cm kantalup dinje
  • Šaka nekog bobičastog voća
  • 250ml vode (minimum)

Ručak

  • 180-220g grilovanog lososa (može i onaj iz konzerve, pomešan sa malo majoneza i limuna)
  • Zelena salata sa tamnim lisnatim povrćem (na primer, spanać) - unutite je sa maslinovim uljem i limunom
  • Kivi i parče kantalup dinje dugo 5cm
  • Šaka nekog bobičastog voća
  • 250ml vode (minimum)

Užina

  • 1 jabuka
  • 60gr pilećih ili ćurećih grudi
  • 150-200g jogurta
  • Mala šaka lešnika, oraha ili badema

Večera

  • 180-220g grilovanog ili konzerviranog lososa
  • 100-150g barenog povrća (špargle, brokoli i spanać su odlični)
  • Parče kantalup dinje dugo 5cm i mala šaka bobičastog voća
  • 250ml vode (minimum)

Večernja užina

  • Pola jabuke ili breskve
  • 60g pilećih ili ćurećih grudi ili 150-200g jogurta
  • 3-4 bademaili maslina
  • 250ml vode (minimum)

Izbegavajte:

Kafu (umesto nje možete piti crni čaj), sokove, hleb i dimljeni losos (nivo soli je previsok), krompir, šargarepu...

Komentari (0)

Loading