Budite još lepši: Probajte ovu dijetu koja će popraviti stanje vaše kože za samo tri dana

Dijetu je sastavio dermatolog i nutricionista doktor Perikon.

Losos, voće i povrće su osnova ovog načina ishrane, a ako ga se budete držali doktor Perikon obećava da će bore, akne i ožiljci na licu biti vidno umanjeni. A, koža će postati čvršća i sjajnija.

Plan ishrane:

Buđenje

• Popijte minimum 250ml vode

Doručak

• Omlet od 3 jaja i/ili 180-220g grilovanog lososa
• 50g kaše od žitarica
• 5cm kantalup dinje
• Šaka nekog bobičastog voća
• 250ml vode (minimum)

Ručak

• 180-220g grilovanog lososa (može i onaj iz konzerve, pomešan sa malo majoneza i limuna)
• Zelena salata sa tamnim lisnatim povrćem (na primer, spanać) - unutite je sa maslinovim uljem i limunom
• Kivi i parče kantalup dinje dugo 5cm
• Šaka nekog bobičastog voća
• 250ml vode (minimum)

Užina

• 1 jabuka
• 60gr pilećih ili ćurećih grudi
• 150-200g jogurta
• Mala šaka lešnika, oraha ili badema

Večera

• 180-220g grilovanog ili konzerviranog lososa
• 100-150g barenog povrća (špargle, brokoli i spanać su odlični)
• Parče kantalup dinje dugo 5cm i mala šaka bobičastog voća
• 250ml vode (minimum)

Večernja užina

• Pola jabuke ili breskve
• 60g pilećih ili ćurećih grudi ili 150-200g jogurta
• 3-4 bademaili maslina
• 250ml vode (minimum)

Izbegavajte:

Kafu (umesto nje možete piti crni čaj), sokove, hleb i dimljeni losos (nivo soli je previsok), krompir, šargarepu...

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI