Naredna dva dana dobro se pazite VRUĆINE! Da ne biste završili u Hitnoj, uradite ove stvari!

U Srbiji se sutra i u utorak, prema najavi meteorologa, očekuje visoke temperature i do 38 stepeni, pa stručnjaci savetuju da u takvim ekstemnim prilikama treba rashladiti prostorije, izbegavati fizičke aktivnostit, uzimati više tečnosti, izbegavati boravak napolju u najtoplijem delu dana.

 

Osetljiva populacija, deca, trudnice, stari, oboleli od hroničnih bolesti, imaju smanjenu sposobnost prilagođavanja i zbog toga oni sami, kao i njihovi najbliži, treba da obrate posebnu pažnju na brigu o zdravlju i ponašanju u letnjim mesecima, saopštio je Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".

Među merama koje treba preduzeti je stalno rashlađivanje doma.

Preporučuje se održavanje sobne temperature ispod 32 stepena Celzijusa tokom dana, odnosno ispod 24 stepena Celzijusa tokom noći.

Ovo je naročito važno za decu uzrasta do dve godine, osobe starije od 60 godina, kao i za hronične bolesnike.

 

Bitno je i da izbegavate boravak napolju u toku najtoplijeg dela dana - od 10 do 17 časova.

Izbegavajte naporne fizičke aktivnosti. Ako morate da ih obavljate, činite to u toku najhladnijeg dela dana, što je obično između 4:00 i 7:00 časova ujutru.

Boravite u hladu.

Ne ostavljajte decu, kao ni životinje, u parkiranim vozilima, navodi Batut.

Ukazuje se i na potrebu da se rashlađuje telo i hidrira organizam.

Tuširajte se u rashlađenoj vodi. Možete da primenjujete i hladne obloge, peškire, sunđere, kupke za stopala, itd.

 

Nosite laganu, komotnu odeću od prirodnih materijala, svetlih boja. Ako izlazite napolje, nosite šešir ili kapu sa širokim obodom i naočare za sunce.

Redovno unosite tečnost, pre svega vodu, bez obzira na eventualno odsustvo osećaja žeđi, savetuje Batut.

Treba izbegavati alkohol i smanjiti unos kafe i gaziranih bezalkoholnih pića.

Uzimajte manje, a češće obroke. Izbegavajte hranu sa visokim sadržajem proteina, navodi se u saopštenju.