SPAVAĆEMO DUŽE, ALI ĆE OVE SIMPTOME MNOGI IMATI Evo kako menjanje sata utiče na vas

U tri ujutru časovnici se vraćaju jedan sat unazad, na dva, čime se završava letnje računanje vremena.

Iako se godinama unazad pričalo da hoće i da je inicijativa i zvanično pokrenuta pred organima Evropske unije, sada je više nego jasno da se pomeranje kazaljki neće ukinuti, bar ne u narednim godinama.

Ovogodišnje pomeranje u odnosu na prethodne godine je najranije, a 26. oktobra sat je pomeren poslednji put pre 11 godina.

Upozorenje na simptome

Inače, pomeranje časovnika može imati i te kako negativne posledice po zdravlje, uz rasejanost, pospanost, glavobolju i smanjenu produktivnost, a lekari kažu i da se mnoge osobe žale i na umor. 

Mnoga istraživanja su utvrdila da pomeranje sata donosi i stres, pospanost, depresiju, pojačan apetit, a povezuje se i sa srčanim tegobama, povećanjem broja saobraćajnih nesreća, povreda na radu, medicinskih grešaka i opšte smrtnosti stanovništva.

Kako se lakše prilagoditi promeni vremena?

Ako želite da ublažite negativne efekte promene sata, možete:

• Postepeno menjati ritam spavanja nekoliko dana ranije – leći i ustajati 15-30 minuta kasnije ili ranije.
• Izbegavati kofein i obilne obroke pre spavanja.
• Provoditi više vremena na dnevnoj svetlosti, naročito ujutru.
• Održavati stabilnu rutinu odlaska na spavanje i buđenja.

(Kurir)

BONUS VIDEO

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI