Vežbe
Foto: Shutterstock
Vežbe

Foto: Shutterstock

Vežbe, Foto: Foto: Shutterstock

Vožnja biciklom - Ostanite u sedištu bicikle, dok okrećete pedale, što će se fokus sa vaših butina prebaciti na gluteus.

Planinarenje - Ako se penjete uz neko strmo brdo, stavlja se direktan naglasak na vašu zadnjicu, a ukoliko se spuštate nizbrdo, odlična je stvar za vaše butine.

Trčanje i hodanje - Obe aktivnosti su odlične za donji deo tela, jer aktivirate gluteuse svaki put kada odgurnete nogu.

Klizanje - Svaki put kada se odgurnete kako biste krenuli napred ― bez obzira da li ste na ledu ili koristite linijske rolere ― angažujete glutealne mišiće.

Tenis - Trčanje za lopticom je odlična vežba za pokretljivost. Izvanredno utiče na kondiciju i istovremeno vam ubrzava puls.

Odbojka - Skakanje radi blokiranja ili udaranja lopte zahteva stalni iskorak i čučanj, koji donjem delu vašeg tela pruža odličan trening.

PROČITAJTE JOŠ: