Najbolje vežbe koje će dovesti vašu zadnjicu do savršenstva!
Vožnja biciklom - Ostanite u sedištu bicikle, dok okrećete pedale, što će se fokus sa vaših butina prebaciti na gluteus.
Planinarenje - Ako se penjete uz neko strmo brdo, stavlja se direktan naglasak na vašu zadnjicu, a ukoliko se spuštate nizbrdo, odlična je stvar za vaše butine.
Trčanje i hodanje - Obe aktivnosti su odlične za donji deo tela, jer aktivirate gluteuse svaki put kada odgurnete nogu.
Klizanje - Svaki put kada se odgurnete kako biste krenuli napred ― bez obzira da li ste na ledu ili koristite linijske rolere ― angažujete glutealne mišiće.
Tenis - Trčanje za lopticom je odlična vežba za pokretljivost. Izvanredno utiče na kondiciju i istovremeno vam ubrzava puls.
Odbojka - Skakanje radi blokiranja ili udaranja lopte zahteva stalni iskorak i čučanj, koji donjem delu vašeg tela pruža odličan trening.
PROČITAJTE JOŠ: