OJAČAJTE MIŠIĆE I MOZAK Ovih 5 namirnica su vitaminska bomba, ključne su u borbi protiv starenja!

Kada smo suočeni s akutnim bolestima, naše telo pati od oksidativnog stresa i gubi svoje antioksidativne odbrambene mehanizme.

U tim trenucima, antioksidansi dolaze u igru, boreći se protiv slobodnih radikala.

Izuzetno je važno obratiti pažnju na ono što jedemo, jer antioksidante možemo pronaći u mnogim namirnicama bogatim vitaminima C ili E, kao i drugim hranljivim materijama.

Kako starimo, našem telu su potrebni antioksidansi više nego ikad, jer postajemo podložniji različitim bolestima.

Foto: Shutterstock

Na primer, stanje sarkopenije, koje karakteriše gubitak mišićne mase i snage, može se razviti već u tridesetim godinama i napredovati decenijama.

Britanski Telegraf izveštava da najnovija japanska studija sugeriše korišćenje antioksidanasa kako bi se održala mišićna masa i kognitivne sposobnosti.

Nutricionistkinja Sem Rejs preporučuje nekoliko namirnica bogatih antioksidansima:

Vitamin C: limun, paprika, kupus, dinja
Vitamin E: maslinovo ulje, spanać, avokado, orasi, semenke
Cink: meso, jaja, žitarice od celog zrna
Selen: brazilski orasi, bademi
Polifenoli: šareno voće i povrće (paprike, šargarepa, luk, pečurke, paradajz)

(mondo.rs) 

BONUS VIDEO 

 

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI