Novo istraživanje upućuje na to da brzina kojom osoba inače hoda može pružiti jednostavan pokazatelj njenog opšteg zdravlja i dugovečnosti.

Zanimljivo istraživanje

Studija je pratila je 4.067 odraslih osoba u Velikoj Britaniji prosečne starosti oko 69 godina, kako bi se utvrdilo da li je njihov uobičajeni tempo hodanja povezan sa rizikom od smrti tokom vremena.

Učesnici su obavili kratak test hodanja svojim uobičajenim tempom, a takođe su devet dana nosili uređaj za praćenje aktivnosti (na zglobu) kako bi se zabeležila njihova brzina hodanja u svakodnevnom životu.

Tokom perioda od skoro 12 godina, utvrđeno je da je brže hodanje – kako tokom testa, tako i u svakodnevnim okolnostima – povezano sa manjim rizikom od smrti, čak i nakon što su istraživači uzeli u obzir druge faktore koji se tiču zdravlja i načina života.

Hodanje otkriva zdravstveno stanje

Bet Templin, licencirani klinički fizioterapeut specijalizovan za gerijatriju, ističe da brzina hoda može pružiti širi uvid u to koliko dobro telo funkcioniše.

„U fizioterapiji, brzinu hoda nazivamo ’šestim vitalnim znakom’, jer ona predstavlja brz pokazatelj toga koliko dobro različiti telesni sistemi sarađuju”, kaže Templin.

Prema rečima ove stručnjakinje, promene u brzini hoda mogu pružiti važne naznake o zdravstvenom stanju pojedinca.

„Da biste hodali brzim, energičnim korakom, potrebne su vam snažne noge, zdravo srce i pluća, dobra ravnoteža, kao i mozak i nervni sistem koji sve to mogu da koordinišu”, objašnjava ona.

Kako poboljšati formu?

„Kada brzina hoda počne da opada, to je često znak ranog upozorenja da jedan od tih sistema slabi – ponekad čak i pre nego što se bilo šta pokaže na laboratorijskim analizama”, dodaje Templinova.

Za starije osobe koje žele da povećaju brzinu hodanja i poboljšaju opštu fizičku spremnost, samo povećanje broja koraka možda neće biti dovoljno.

" Većina ljudi pokušava da hoda više, ali brzina proizilazi iz snage i ravnoteže”, savetuje Templinova. Predložila je jačanje nogu jednostavnim vežbama, kao što su ustajanje sa stolice bez pomoći ruku i podizanje na pete uz pridržavanje za radnu površinu.

Takođe je preporučila uvođenje kratkih intervala bržeg hodanja. Nakon zagrevanja, osoba može hodati brzim tempom jedan minut, zatim usporiti na dva minuta, prenosi Foxnews.