Test pokazuje koliko su snaga, fleksibilnost, ravnoteža i koordinacija očuvani.

Ovaj test meri koliko lako možete da sednete na pod i da ponovo ustanete  bez pomoći. Ako vam je potreban oslonac (ruke, kolena), gubite poene,  a niži rezultat može ukazivati na veći rizik od rane smrti. Loša ravnoteža dodatno povećava rizik od padova, koji su čest uzrok povreda kod starijih osoba.

Kako se radi test:

Stanite bosi na stabilnu, neklizajuću podlogu.

Pokušajte da sednete na pod koristeći što manje pomoći.

Iz sedećeg položaja pokušajte da ustanete, opet uz minimalno oslanjanje.

Počinjete sa ukupno 10 poena (5 za sedenje + 5 za ustajanje)

Gubite poen za svaki oslonac (ruka, koleno), i pola poena za gubitak ravnoteže.

Tumačenje rezultata:

10 poena = odlično, bez pomoći

8–9 poena = vrlo dobro, manji nedostaci

ispod 8 = ukazuje na slabiju funkcionalnu spremnost

0 poena = potrebna značajna pomoć

Studije pokazuju jasnu vezu između niskog SRT rezultata i većeg rizika od smrti iz bilo kog uzroka. U jednoj velikoj studiji iz 2025. godine: osobe sa rezultatom 10 imale su oko 3,7% smrtnosti, onsa rezultatom 8 smrtnost raste na oko 11%, a najniži rezultati povezani su sa znatno većim rizikom (i do 42%), piše Health.

Test sedenja i ustajanja je brz i praktičan pokazatelj opšteg zdravlja i dugovečnosti. Ipak, nije jedini faktor — na dužinu života utiču i redovna fizička aktivnost, ishrana, hronične bolesti i životne navike.