Ipak, mnogi ljudi praktikuju stvari koje utiču na pogoršanje zdravlja srca.

Među njima je i skrolovanje na telefonu pre spavanja.

Može biti primamljivo opustiti se na telefonu pre spavanja, ali istraživanja su pokazala da ova navika zaista može da poremeti vaš san. Plavo svetlo može da potisne melatonin (hormon spavanja),  stimulacija može povećati kortizol (hormon stresa), a sat koji provedete skrolujući može biti dodatni sat sna.

Nedovoljno sna je glavni faktor rizika za kardiovaskularne bolesti, rekla je doktorka Harmoni Rejnolds, kardiolog na njujorškom univerzitetu Langon i volonter Američkog udruženja za srce. Vaš krvni pritisak prirodno pada kada spavate. Kada se ne odmorite dovoljno, vaš krvni pritisak ostaje viši duže vremena, povećavajući rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Savet je da spustite telefon ili ga potpuno držite van spavaće sobe. Pokušajte da čitate pre spavanja i izgradite bolje navike spavanja, poput dovoljnog prirodnog svetla i fizičke aktivnosti tokom dana, i održavanja spavaće sobe hladnom, tamnom i tihom noću.

Velika greška je i stavljanje nezdravih grickalica u korpu za kupovinu. „Ljudi misle da jedna sitnica neće škoditi. Istina je da neće, ali za većinu ljudi je zaista lako da brzu hranu pretvore u naviku“, rekla je doktorka Rejnolds.

Nezdrava hrana, posebno jako prerađene grickalice i poslastice, podižu krvni pritisak i holesterol i dovode do povećanja telesne težine, objasnila je Rejnolds. „Mnoge od njih nas čine umornim sat ili dva kasnije kako šećer u krvi pada“, rekla je, „a onda posežemo za drugom grickalicom.“

Rešenje: Ostavite brzu hranu u prodavnici. Kada osetite da vam je potrebno nešto da se razbudite, pokušajte da ustanete da se pokrenete na nekoliko minuta ili popijete čašu vode, predložila je Rejnolds. „Znam kako zvuči, ali pokušajte i možda ćete se iznenaditi“, dodala je.

Iznenadićete se, ali nedostatak društvenih veza je takođe problem za vaše srce; Povezano je sa većim rizikom od srčanih oboljenja, srčanog udara i moždanog udara.

„Poznato je da su stres, anksioznost, nedostatak društvenih veza i usamljenost - sve su to neki od blažih faktora rizika za srčana oboljenja“, rekao je za Health dr Baldžaš Čima, kardiolog iz Northwestern Medicine.

Rešenje je da date prioritet svojim društvenim vezama. Svake nedelje odvojite vreme da se okupite sa prijateljima, pozovete člana porodice ili volontirate u svojoj zajednici. Ako vas određene prepreke, poput fizičkih tegoba, sprečavaju u druženju, zdravstveni radnik može vam pomoći da pronađete rešenja, piše Health.